王國維在《蝶戀花》寫道：最是人間留不住，朱顔辭鏡花辭樹。

大意是：早知道這世間美麗的東西都不長久，都難長留，明鏡空在，何處得照玉顔，恰似花兒飄落，隻餘空枝殘幹，顯我孤清。

每個人都會在時光的清淺中，消失了容顔，日漸衰老。

可是有的女人卻會常保美麗的相貌，她們是怎麼做到的呢？

縱觀那些不老女神的經驗，也大抵不過這三點：生活都有規律可行，心胸皆豁達寬容，每天堅持運動。

看似簡單的日常，長年堅持卻要有足夠的毅力和定力。

01、生活規律

日本一位74歲的老人，多年一直保持規律的作息時間，把家庭主婦的生活過得有滋有味。

每天早晨5：15起床，8點之前做好所有家務。

早起第一件事，打開窗簾，讓陽光照進來。

然後燒水，給自己沖一杯熱咖啡。

她的每天的時間安排得非常充實，不浪費一分鐘。

洗好的衣物，一定鋪平整，再折疊好，收納的井然有序，就像她的生活一樣。

不僅把家裡打掃得一塵不染，個人的穿搭也很有品味。

每天都是穿着整齊出門。

這樣的日子，從她25歲那年辭掉工作開始，一直堅持了40多年。

雖然頭發花白，但是她步履輕盈，體态優雅。散發着時光積澱的溫暖味道。

她還寫了一本書《生活良方》，她就是坂井順子。

孟子曰：沒有規矩不成方圓。

萬事萬物都要有規矩，才可成大器。

規矩就是遵循規律演變的法則。

沈尹默也說：規律既然是客觀存在着的，那麼，人們就無法任意改變它，隻能認識了它之後，很好地掌握住它，才能做好一切要故的事情，才能達到預期的目的。

人的一切生理活動是有周期性的節律，稱生物鐘，生物鐘紊亂就會生病甚至死亡。

歐美名酒威士忌的商标是一個長壽老人托馬斯伯爾，他活了152歲9個月。

英國國幹查理一世想見這位傳奇老人，派人将他請到皇宮。

這改變了托馬斯·伯爾的生活習慣和規律，不到一周他就死亡。

對老年人來說，生活有規律，撥準生物鐘更加重要。

日常起居，要定時安排，形成條件反射，對取得健康長壽的好處不可估量。

按規律生活，精神充沛，思維敏捷，關鍵是心情是快樂的。

心情快樂，容貌自然就好。

02、胸懷豁達

相由心生。

一個人的面相是内心的外在反應，隻有把心修好了，美麗的面相自然就顯露出來了。

明代于謙曾說過：人生由來不滿百，安得朝夕事隐憂。

人生短暫，不必要為瑣事煩惱，胸懷大度，所有的事情就小了。

心寬了，路也寬了，越走就越平坦了。

對于女人來說，胸懷豁達也是一種智慧。

玫琳凱化妝公司創始人，玫琳凱，用她豁達的胸懷，智慧的頭腦，創造了化妝界的神話。

她從小命運多桀，生活困苦。父親多病，母親一個人打工賺錢。

她隻好擔任爸爸的廚師與護工。當她在生活中遇到困難，媽媽總是激勵她：寶貝，媽媽知道你能做好，一定能。

在這樣的艱苦環境下，和媽媽的鼓勵下，即使遇到挫敗，她也不灰心。

從此養成了豁達樂觀向上的的心胸。

27歲時，她的丈夫抛棄了家庭和孩子。

幾經奔波，她找到銷售的工作，她用豁達樂觀的工作熱情，很快打開銷路，成為經驗豐富的銷售經理，年薪達到2.5萬美元。

在銷售行業，女性經常受到男同事的歧視和偏見，她總用豁達的胸懷去處理同事之間的矛盾。

在她49歲後，又創辦了自己的公司。

20世紀90年代，玫琳凱已經是祖母了，但她卻笑着說：我覺得才24歲。

在她的眼裡，豁達的心胸不會随着年紀的增加而老去，她相信，一個豁達的女人是永遠年輕的！

韓國的李志娟在美國華爾街摩根士丹利公司并購部門任高級職員。

她雖然沒有高文憑，卻能憑自己的工作能力，在競争激烈，人才荟萃的華爾街工作。

她說，能在摩根士丹利這個公司裡做下去，全靠自己豁達的性格。

就算遇到不熟悉困難的業務，我也不害怕，總是相信會做好。

豁達的境界是一種智慧，豁達的人容易收獲幸福。

做豁達智慧的女人，一定會永保青春的光芒！

雨果在《悲慘世界》一書中寫道:天地專為胸襟開豁的人們提供了無窮無盡的賞心樂事，讓他們心情受用，而對于心胸狹窄的人們則加以拒絕。

03、經常運動

美國哈佛大學研究表明，人在35歲以後，身體各項功能每年以0.75%~1%的速率退化，不運動和坐着的人其退

化的速率是經常鍛煉人的兩倍，衰老程度相差8年。

到45歲時彼此相差20年，以後每過10年差距遞增2年。

所以，運動對中老年人來說，是保持活力最重要的方法。

隻有經常運動，才能增加新陳代謝的速度，延緩衰老。

運動不僅增強體質，也能維護腦神經，使人的思維更加敏捷。

愛因斯坦說：我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。

美國疾病控制中心報告指出，适度運動可使血液中好膽固醇含量上升4%，使壞膽固醇的含量下降5%。

每天運動相當于快走30分鐘的人比不活動的人死廣率降低56%。

當然運動過度，會有損健康甚至發生猝死、中風等。

動得過少甚至不動也有損健康，不動已成為全世界引起死亡或殘疾的前十項原因之一。

适度運動的原則是，有氧運動，安全适度，方法簡便，持之以恒。

塞涅卡說過：日複一日地堅持練下去吧，隻有活動适量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。

歌手譚維維雖然說年近40衣服穿在她身上，完美地勾勒出身材曲線。

保持如此狀态，隻是因為運動讓她充滿活力。

她會在健身教練的指導下利用彈力帶來完成下半身的訓練動作。

平時借助啞鈴來完成一些負重深蹲，還會做硬拉訓練，因此她的雙腿筆直而勻稱，特别的修長，沒有多餘的贅肉。

平時多做腰腹部訓練的關系，她的腰身特别的明顯曲線感突出。

這樣的一個身材曲線，想必對于普通人來說還是比較羨慕的。

運動不在一時的興趣，而在長期的堅持。

隻要把運動當做生活中的一部分，青春的體魄一定會保持長久。

04、人世光陰花上露，一場夢幻度一生。

時光流逝，紅了櫻桃綠了芭蕉，隻要我們都可以有健康樂觀的态度面對生活，定會遇到山花爛漫。

人活的是心情，任何時候，快樂都是一劑最好的良藥。

隻要時時做到，生活規律，自律起居；胸懷豁達，不計較不糾結；健康生活，運動為王。

保持年輕隻是簡單輕松的小事情。

人心就是江湖。

如果每個人都能以簡單純真的心來面對這個世界，那麼世上将不存在郁悶的人。

簡單就是高級的青春！

#秋日生活打卡季#

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