張阿姨說她前段時間去海邊玩，自己女兒給了她一瓶防曬霜，跟她說在那邊好記得塗防曬，不要會被曬傷了，結果到那邊之後還是被曬傷了，脖子和臉上全都曬脫皮了，張阿姨還很疑惑，為什麼明明塗了防曬霜，怎麼還是被曬傷了呢？

很多人都出現過這種情況，明明擦了防曬霜但仍舊被曬傷了，然後就覺得這個防曬霜一點用處都沒有，還不如不用，浪費錢。其實并不是防曬霜沒有用，而是我們防曬措施沒有做對。

首先我們應該了解，防曬就是防紫外線，紫外光又分為三種長波（UVA）、中波（UVB）、短波（UVC）紫外光。

長波UVA是皮膚曬黑的最主要原因。它是最長的一種紫外光線，穿透能力也比較強，它不會被大氣層阻斷，一般可以穿過我們皮膚到達皮膚真皮以下的組織，引起膠原蛋白、彈性纖維損傷，皮膚就會幹燥，松弛，産生皺紋，并且能加速黑色素生成，從而使皮膚變黑，嚴重時還會造成皮膚癌。

中波UVB穿透力中等，大部分能被雲層阻攔，但是也有一部分會達到人體皮膚，然後就會引起皮膚炎症、紅斑等症狀，是紫外線的最主要波段。

短波UVC通常會被大氣層直接吸收，所以一般不會達到人體皮膚。

從上文我們了解到，造成皮膚變黑的紫外線隻有長波和中波，并且長波的穿透力是最強的，這就是為什麼陰天也會被曬黑的原因了。所以在日常生活中要做好防曬措施，選擇适合自己的防曬産品，同時還要注意以下幾點。

1. 量要夠

研究表明，至少要使用2毫米的量才能達到防曬效果，也就是說，我們在擦防曬的時候用量必須達到一個硬币大小，否則就沒有效果，所以平時出門擦防曬霜一定量要夠。

2. 次數要多

大部分患者一天隻擦一次防曬，這種方式是錯誤的，通常我們早上出門之前擦的防曬，幾個小時後會被汗水稀釋，逐漸地防曬效果就會減弱，所以除了出門之前擦防曬，我們還應該随身攜帶防曬霜，每3個小時及時補充防曬，以确能一直維持防曬效果。

3. 室内、陰天也要防曬

就算沒有太陽也是有紫外線的，長波的穿透力強，就算在室内也會被紫外線照射到，所以不管是在室内還是在陰天都要塗防曬霜。

4. 注意飲食

多吃維生素C含量高的水果，比如：西紅柿、聖女果、柑橘、番石榴等等，以及一些黃色蔬果，如：胡蘿蔔、芒果、木瓜、空心菜等等，這幾種食物都含有豐富的胡蘿蔔素，有助于抗氧化，增強皮膚的抵抗力。

除了這些，平時出門之前還可以通過物理方式來防曬，例如，打太陽傘，戴遮陽帽，冰袖，結合防曬霜一起防曬，可以達到更好的防曬效果。如果可以盡量選擇在紫外線弱的時候出門，也能避免曬傷。通過這些大家應該都了解為什麼自己會被曬傷了吧，所以平時堅持做到以上幾點，就能有效避免曬傷。

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