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小暑可以做什麼運動

生活 更新时间:2024-12-13 01:47:39

小暑可以做什麼運動?小暑節氣适宜健走健走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式由于運動方式簡單,沒有意外傷害等原因,深受廣大體育愛好者的歡迎,尤其适合老年人參與健走的運動量适中,技術要求低,沒有器械限制,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,夏季早晨和太陽下山後的傍晚,均是健走的好時間,尤其是傍晚,既可以幫助消化,又可納涼,一舉多得,現在小編就來說說關于小暑可以做什麼運動?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

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小暑可以做什麼運動

小暑節氣适宜健走。健走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式。由于運動方式簡單,沒有意外傷害等原因,深受廣大體育愛好者的歡迎,尤其适合老年人參與。健走的運動量适中,技術要求低,沒有器械限制,對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用,夏季早晨和太陽下山後的傍晚,均是健走的好時間,尤其是傍晚,既可以幫助消化,又可納涼,一舉多得。

小暑适宜水中慢跑。小暑時節在水中慢跑有利于消暑。水中慢跑除了可以感受涼涼的水溫,還能平均分配身體負載,比在陸地上跑有明顯的有點。在地面,每跑1英裡,運動者的每隻腳需要撞擊地面1000次左右,腳部、膝部和臀部都會受到震蕩,所以常常使肌肉扭傷或韌帶拉傷;而在深水中,下肢受到的震蕩為0,因而不會出現上述事故。

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