一字馬的正确做法?雙腿伸直坐在地上,勾腳身體向前雙手抱腳心,最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起主要練習腿的韌帶開度,我來為大家講解一下關于一字馬的正确做法?跟着小編一起來看一看吧!
雙腿伸直坐在地上,勾腳。身體向前雙手抱腳心,最終讓身體和腿無縫隙地貼在一起。主要練習腿的韌帶開度。
坐地,一條腿盤于身前,一條腿伸直向後,膝蓋沖下。上身直立、胯放正。之後身體向後下腰“向後躺”。主要鍛煉後腿的軟開。
直接豎叉下好,下不去不要緊,可以找人幫你,抱着腰,慢慢向下耗,或者雙手可以碰到地闆就自己撐着向下。
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