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有什麼方法可以降血壓

生活更新时间:2024-09-12 16:21:47

有什麼方法可以降血壓?幹活“慢”半拍，突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟着猛長此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始，我來為大家講解一下關于有什麼方法可以降血壓?跟着小編一起來看一看吧!

有什麼方法可以降血壓

幹活“慢”半拍，突如其來的任務，很容易使人壓力倍增，血壓值也跟着猛長。此時不妨先把任務暫時放一放，整理好思路再開始。

多吃山芋、土豆，山芋等富含鉀的蔬果有助于降低血壓，西紅柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄幹等都是富鉀食物。

少量飲酒，與滴酒不沾相比，少量飲酒的人血壓維持得更好。建議女性每日飲酒不超過1杯（相當于340克啤酒、142克紅酒或42.5克白酒），男性不超過2杯。

閉上眼睛，此時不妨閉上眼睛，把自己隔離起來，配合深而慢的呼吸，有助于減輕應激反應，使血壓心率平穩。

經常快步走，高血壓患者快步行走可使收縮壓和舒張壓分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步還好。最好每天步行30分鐘，每周至少5天。聽古典音樂。每天聽30分鐘舒緩的音樂，如古典音樂、鋼琴曲、模拟大自然的聲音等，收縮壓可降低3.2毫米汞柱；堅持一個月，收縮壓可降低4.4毫米汞柱。

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