丁香媽媽 #星球真實故事計劃# 活動已進行過半，邀請你來分享自己的孕期故事，優質發布有機會得 200 元稿費。

你可以掃上方二維碼參與活動，也可以先看看星球另一位媽媽的故事。

「孕期運動」有人平常心待之，有人視若猛虎。但總有人在孕期中，發現适合自己的方法。丁香媽媽星球的媽媽 @Joanna就經曆了這樣一個過程。

懷孕的前 3 個月總是很 「神秘」：

不能随便告訴别人自己懷孕了

不能吃涼的、吃辣的、吃海鮮各種

不能搬東西，不能爬高

不能運動，要多躺躺、少走動

對于很多說法我的态度都是 「反正沒啥特别的，不做就不做吧」。但是關于運動，emmm…… 此處需要一個問号臉。

我一直喜歡慢跑，享受邊跑邊看風景然後流一身汗的暢快。後來辦了健身房的卡之後也會去做一些器械，逐漸挑戰更大的負重，享受肌肉輕微的酸痛。

剛懷孕的時候因為檢查的時候數值不是很好，醫生讓吃藥加每周複查，所以我想，「也就三個月，不動就不動吧，就靜養吧，後面再說」。于是就連散步都走地極其緩慢。直到某一天工作有點忙，在公司一直來去匆匆，有時候還像個風一樣的女子跑來跑去。那天回家的路上，坐在車上的時候，突然想到一個問題 「明明這麼飛奔都沒什麼問題，為什麼偏偏散步要像隻蝸牛？」

從那天起，我就恢複了運動。

做什麼運動？

我是以慢跑和快走為主。也做過一些器械，但是因為不太敢使用核心力量，力量也加地不大所以覺得不夠爽，所以後來還是回歸了最喜歡的慢跑和快走。

前期身體還輕快的時候是慢跑，後面肚子越來越大越來越沉重了就是快走了。

我也嘗試過遊泳，但是因為各種原因放棄了。夏天的時候泳池人太多，太容易被踢。天氣涼了又覺得有點冷。如果有水溫高一點的泳池，也可以遊泳的。如果不會遊泳，但是有泳池，還有一個很好的選擇是在泳池裡走路。水的浮力可以減少對腿和腰的壓力。

注意些什麼？

安全，一定是安全！

➊ 首先是環境安全

我有時候會在小區附近的步道走路，但是有幾次遇到小朋友滑滑闆車，超級快，有的是差一點撞到我被我躲開了，有的是旁邊有人讓不開我轉了個身被撞在屁股上了。兩三次之後我就不敢在人（主要是小朋友）多的地方晃悠了。哪怕在跑步機上一走将近一個小時很枯燥，我也在跑步機上，這樣至少不會有人幹擾我。

➋ 其次是自己的身體安全

運動的度一定是自己感覺舒适的。孕期不适宜挑戰自己極限。以前沒跑過的配速、沒跑過的距離、沒加過的配重等等，都不建議在孕期嘗試。能覺得自己心率略微加快、運動後神清氣爽就夠了。

如果你以前就很少動，那孕期做到 「飯後百步走」 而不是 「吃好喝好葛優躺」就已經很好。

孕期運動不在于做多麼标準的動作或提升自己的運動能力，而是動起來。你有沒有在孕期做些針對性的運動安排呢？又或者在孕期當中，你發現「孕期原來還可以這樣」的故事？歡迎你分享出來～

征集真實故事

優質發布得 200 元稿費

分享孕期故事，你可以選擇這些方向：

1. 孕期生活的調整

孕期運動計劃、飲食安排、孕期旅行、學習等等。

2. 孕期不适的症狀

孕吐、浮腫、睡眠差？困擾你的孕期症狀是什麼？

3. 我的分娩故事

順産還是剖宮産，生産過程跟你預想的一樣嗎？

4. 難忘的産檢經曆

NT、糖耐、大排畸，哪次産檢讓你印象深刻？

5. 除此之外，你想分享的孕期内容均可

活動獎勵

➊ 200 元稿費

圍繞主題，被評選為優質作品将獲得 200 元稿費，優質作品還有機會獲得星球官方推薦。

➋ 20 元課程無門檻優惠券

圍繞主題，每位成功發布且作品正常顯示的用戶，都能獲得 20 元無門檻課程優惠券。

* 優質作品由專業的審核團隊評定，稿費根據實際優質作品數量決定。具體領取方式查看下文「如何領取獎勵」部分。

* 每名用戶限一份優惠券，優惠券和稿費不可同享。

如何參與發布

方法 1：

掃描下方二維碼，進入話題 #星球真實故事計劃 #，跳轉丁香媽媽 App 完成發布。

方法 2：

掃面下方二維碼，添加星球活動君官方微信 （或直接搜索dxmmhdj），活動君會引導你完成發布。

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如何領取獎勵

➊ 獲得 200 元稿費的用戶

稿費将在活動結束後發放，屆時星球活動君會和您聯系，請留意丁香媽媽 App 「星球活動君」的站内信。

➋ 獲得 20 元無門檻課程優惠券的用戶

優惠券會在活動結束後 7 個工作日内直接放入您在丁香媽媽 App 的賬戶，屆時可在「我的」頁面下 —— 「卡券紅包」處查看。

分享孕期故事，記錄新生旅程

活動時間截止到 8 月 18 日，在 8 月 18 日之前完成分享，隻要被評為優質作品，就能獲得 200 元稿費。

「孕期」是做媽媽的過程中一段特别的經曆。希望你能記錄自己的故事，分享經驗與心路曆程，留下這份對自己來說獨家的記憶。

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