大家都知道膠原蛋白美容又養顔，可是又有多少人知道哪些食物富含膠原蛋白呢？下面就讓上海文峰美容美發告訴大家吧！

很多人都注重自己的皮膚，無論是男人還是女人，在日常生活中可能女性一旦超過30歲以後，皮膚的膠原蛋白就開始流失，這個時候再不注意以下皮膚護膚，皮膚的狀态就會越來越差，随着而來就會是滿臉的皺紋和色斑，這樣不僅會影響美麗的外貌，也會給自己的皮膚帶來不可破滅的損害，在這個時候就要補充一些膠原蛋白。

相信大家都有愛美之心，沒有一個女人不希望自己能夠青春永駐，容顔不老，但随着時間的流逝，皺紋還是慢慢地爬上了我們的臉，及時使用大量的化妝品，也無法遮掩自己歲月的痕迹，那麼愛美的女性該怎麼留住容顔，避免皺紋的過早出現呢，膠原蛋白含有人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等氨基酸，能讓皮膚細胞提供結構支持是維持年輕靓麗肌膚必不可少的物質。

當女性過了30歲以後，随着人體的逐漸衰老，細胞加快衰老，衰老的速度越來越明顯，不良習慣甚至會加快衰老的速度，當然有些人看起來比同齡人更加年輕。

7種食物自帶膠原蛋白，愛美女性可常吃，或能滋養肌膚顯年輕

羊蹄有很高的營養價值，最關鍵的是它的膠原蛋白是非常的豐富，并且脂肪含量很低，幾乎不含有膽固醇，經常吃也不用擔心會長胖。

愛美的女性不妨嘗試吃點羊蹄，能夠增強人體細胞的生理代謝，使女人的皮膚更加有彈性，延緩皮膚的衰老還能淡化皺紋，是女人不可多得的秋補食材。

另外和家人一起經常吃點羊蹄，還有助于孩子生長發育，緩解老人的骨質疏松的速度，羊蹄的做法有很多種，如炖湯、紅燒、胡辣羊蹄等。

豬皮是動物豬的外皮，彈性好，色香味口感俱佳，是一種蛋白質很高的肉制品具有氧，因為美容美白的效果。

女性吃豬皮還可以改善皮膚幹燥，面容萎黃無光澤，面部皺紋較多，或者面部皺紋較多或者臉部易生，痤瘡濕疹等女性經期吃豬皮還可以改善血流不通暢，月經量少，心煩急躁易怒等症狀。

豬皮中的主要成分是膠原蛋白既能美白還能抗衰老，防皺紋，對于女性美容養顔也很有好處，女性多吃豬皮還可以讓皮膚豐潤飽滿富有彈性，平整光滑。

牛蹄筋也是一個含有大量膠原蛋白的食物，平時愛美的女性可以多吃一些牛蹄筋，而且牛蹄筋還有益氣補虛溫中暖中的作用還能夠達到增強細胞的代謝，達到補血活血活絡筋骨的作用。

牛蹄筋裡面的膠原蛋白讓它的脂肪含量非常低，裡面不僅僅有膽固醇，女性朋友們經常吃，還能夠讓自己的皮膚更加有彈性，有韌性，還可以緩解肌肉衰老的作用。

有大量的數據研究表明，牛蹄筋還能夠調節全身各個器官的功能，而且有益于自己更加的長壽，牛蹄筋是延長的女人的法寶，希望大家能夠多吃一些牛蹄筋。

山藥很多人都喜歡吃，山藥是由于山藥可以改善人體的消化功能，增強體質，補充膠原蛋白，改善皮膚的滋潤感和光澤感。

中老年人在日常生活中也可以經常食用，山藥可以讓自己變得更加年輕，讓皮膚看起來更加有紅潤光澤，甚至對于那些魚鱗皮膚的患者長期吃山藥，也可以讓皮膚變得更加有光潤感。

對于那些非常愛漂亮的女性來說，魚肉也是一個非常不錯的選擇，魚肉裡面的脂肪含量是非常低的，而且還有非常豐富的膠原蛋白，平時應該多吃一些魚肉，多喝魚湯，不僅不會發胖，還能讓人變得更加美麗，還能延緩衰老，美容養顔。

菠菜是人們經常食用的一種蔬菜，含有豐富的維生素C能夠加速膠原蛋白的生成，維生素C的抗氧化性能還可分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定，進而使人的皮膚更有光澤，有彈性，愛美的女人不妨可以多吃一點。

在日常生活中，蝦皮是非常常見的一種食物，對于一些非常喜歡漂亮的女性朋友們，平時也可以多吃一些蝦皮來補充膠原蛋白，對于身體含有的營養物質是非常的豐富的，除了膠原蛋白以外，還含有同樣豐富大量的鈣質，所以有很多的專家都建議缺鈣的患者在日常生活中多吃一些蝦皮湯來進行補鈣。

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