科學家證明為什麼會睡不着?來源：錢江晚報一年之計在于春，困了就去睡别給自己太多壓力，有科學家證明，今天小編就來聊一聊關于科學家證明為什麼會睡不着?接下來我們就一起去研究一下吧!

科學家證明為什麼會睡不着

來源：錢江晚報

一年之計在于春，困了就去睡别給自己太多壓力，有科學家證明

打哈欠的時候也許靈感就來了

又犯春困了，是不是好懊惱，怎麼這麼沒精打采的。

其實，别給自己太多壓力，累了，困了，洗個澡、打個盹，也未嘗不可。

我并不是要指明一條好吃懶做的道路，而是給“一年之計在于春”添一條有趣的科學注腳。

華盛頓大學心理專家R·基思·索耶在他的著作《理解創造力：人類創新的科學》中提到，科學研究表明：人類“靈感一現”最常發生的三個地點是：浴室、床上和公交車上。

你犯的春困、你發的呆、甚至你的呼呼大睡，也許都是很珍貴的。趁着春天，讓自己放松地尋找一些創造性思維。

玩水玩出奇思妙想

伍迪·艾倫曾經描述過在浴室的高光時刻：“當熱水灑下來，真實的世界被付之腦後，奇思妙想開始朝你湧來。”

英語裡講“日常中靈光一現”的詞語是“shower thoughts”，直譯過來就是“洗澡時迸出的點子”。

2014年，一份《全球沐浴調查白皮書》的調查結果顯示：72%的人在沐浴時産生過新的思路。

最有名的浴缸哲思，自然是阿基米德先生。他坐進澡盆裡時，看到水往外溢，同時感到身體被輕輕托起，突然悟到可以用測定固體在水中排水量的辦法，來确定國王的王冠到底是金子還是白銀鍍金的。

演員周星馳也經常在洗澡的時候尋找表演和台詞創作的靈感，他曾自曝，自己特别愛洗澡，每次都要洗上兩小時。

貝多芬則不用把全身都泡在水中，他喜歡站在盥洗盆前，将大杯大杯的水倒在手上，與此同時抑揚頓挫地唱出旋律，然後在屋裡踱步，記下靈感。

雖然他的這個癖好讓房東和鄰居大為困擾，以緻一生中搬家無數——因為在他靈光迸發時，水經常濺得滿地都是，然後滲到樓下。

為什麼是洗澡散步時

洗澡和乘坐長途車、散步這些行為，都有兩個共同特征：空間相對封閉，沒有外部幹擾；無需太多思考，能保證思維的放松。

“在這種狀态下，你對周圍環境的敏感度減弱了，内心的想法會變得清晰活躍起來。”美國費城Drexel大學研究創造力及分心的心理學教授約翰·庫尼奧斯這樣解釋。

華盛頓大學心理專家R。基思·索耶在他的著作《理解創造力：人類創新的科學》一書中則給出了一種神經科學角度的解釋：

“當我們從繁忙的事務中抽出時間，進行其他活動的時候，會激活我們大腦的其他區域。而這些區域正好可以提供給上一個活躍區域不同的信息。這就解釋了為什麼我們費盡心思想不通的問題，洗澡的時候突然就豁然開朗了。”

但這并不意味着，人們隻要洗澡就可以等着靈感從天而降。

法國數學家龐家萊說，這種無意識工作是有前提條件的——“這些突然的靈感發生，僅當之前大量的努力失敗，并且沒有好的結果發生，而采取的方法又是不确定的。其實之前的那些努力并不像我們認為的毫無作用；它們啟動了無意識的機器，否則這架機器永遠不會運轉起來，也不會有所成就。”

夢境幫他得到了諾獎

與洗澡、散步不同，睡覺或者打盹之所以會生發創意，可能與夢境有關。

夢境改變世界。

這不是一個口号，這是有關諾獎得主奧托·勒維的故事。

1921年左右，曾有一項有名的醫學獎項授給了勒維。當時大家都認為神經細胞傳導電流，并通過電流與其他神經細胞相連。

但勒維提出異議，他認為這也有可能是神經細胞之間釋放出一種化學物質。他一直在思考如何證明這個問題。

之後他做了個夢，在夢中得出了實驗方案，他醒來對自己的實驗設計十分滿意，接着又睡着了。結果，第二天醒來完全不記得做了什麼夢。

第二天晚上，勒維又做了一模一樣的夢。這次他學聰明了，在床邊準備了一摞紙和一支筆，醒來之後記錄下自己夢到的實驗，然後再接着睡。可是睡醒之後，他根本無法辨認自己的筆迹，再一次與成功失之交臂。

第三天晚上，他又從同樣的夢中醒來，這次他穿上衣服直奔實驗室，按照夢中的設計完成了實驗。

1936年，勒維憑借這項關于神經沖動的化學傳遞的研究，與亨利·哈利特·戴爾一起獲得諾貝爾生理學或醫學獎。

為什麼能做想做的夢

為什麼奧托·勒維能夠在夢裡得到實驗方案？

哈佛大學醫學院的迪爾德麗·巴雷特教授說，夢境能夠激發人們從别處無法獲得的洞察力，“在夢境中，我們看待問題會更加清晰，夢還能夠幫助人們跳出陳規，幫助思維更加發散、直觀、多變。”

所以，除了在腦海中不停地思索問題，睡個好覺，對解決問題也許會非常有幫助。

浙江省精神衛生中心醫療辦公室副主任陳正昕告訴錢報記者，人正常的睡眠結構，由兩個模式組成：快速眼動模式(REM)和非快速眼動模式(NREM)交替進行。兩種模式交替一次，稱為“一個睡眠周期”，時長大約90至110分鐘，人們每夜通常有四五個睡眠周期。

加州大學聖地亞哥分校薩拉·梅德尼克教授的研究發現：人處于快速眼動(REM)睡眠模式時，能夠有效地激活創造力。“大腦在快速眼動睡眠時非常活躍，有時甚至比你醒着的時候更加活躍。大腦中的不同區域相互交流，所以人能夠在思維與記憶中自由聯想。”

“這個模式下産生的夢境，富有想象、天馬行空。在這些夢境中，大腦組織着發散的聯想，人能夠在新想法和舊想法之間建立起有效的聯系，為新的問題找到新的解決方案。”

夢能夠激發創造力這件事，并不是天才的專利。通過REM睡眠模式，平常人也可以做到。

方法也不難：在睡前對自己說，我今晚希望夢到什麼。

“根據我的研究發現，經過一段時間的訓練，五成人可以夢到希望夢到的人或事。無論是什麼，可以在夢中得到滿意的結果。”梅德尼克說。

但是需要特别注意的是，睡眠是在特定時間内的連續過程，你睡第一個小時是為第二個小時做準備，第二個小時為第三個小時做準備。我們首先進入淺睡眠，再由淺睡眠過度到深睡眠，然後由深睡眠再回到淺睡眠。也就是說，想要更好地利用夢境觸發靈感，你首先得踏踏實實地睡個完整覺。

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