你一個月有幾天是在11點前入睡的？

你一天能睡足8小時嗎？

難道12點以後入睡就算熬夜嗎？

今天小潤帶大家解讀一下這個世紀難題

到底幾點睡才算熬夜！

快發給你愛熬夜的朋友看！

今晚10點就睡！

小時候8、9點被父母催着上床

長大後1、2點還在被窩刷手機

對于幾點才算是熬夜

感覺每個人看法都不太一樣

畢竟有人十一點睡覺都覺得晚了

有人覺得不管幾點睡

睡夠了就行

不過熬夜還真的沒那麼簡單

對于熬夜的定義很多人會覺得是在晚上超過某個時間不睡覺才是叫做熬夜，其實并非這樣來理解。

敖夜是指深夜的時候不睡覺或者一整晚不睡也泛指在深夜的時候忍着睡意卻不入睡。

中醫上講，人的最佳睡覺時間是在10點到11點這期間，因為睡覺要遵循自然規律，日出而作，日落而息，晚上11點到次日3點，是肝髒最佳排毒時間，需要肝血參與，人隻有熟睡的時候，肝血才會回流肝髒，否則排毒不利，易受損肝細胞難以修複并加劇惡化。

從西醫上講，睡眠時間和身體排毒并沒有太大的聯系。隻能說明人在不同的階段身體的激素分泌不同，但并未證實會對身體器官造成多大的損傷。

但需要關注的是，西醫同樣認為人體都有一個生物鐘，對光線進行感應，如果不規律作息，久而久之會引起身體内激素分泌的紊亂。

其實無論幾點睡覺

隻要保持一個規律的作息

和一個穩定的睡眠時間

就不算熬夜

比如你習慣2點睡覺

第二天10點起床

起床後感覺身體舒适睡眠充足

就不算熬夜

隻是算“晚睡”

或是“睡眠時相推遲”

通常個人所需睡眠時間

在4~10個小時不等

大部分人在6-8小時

有人說 天才睡眠時間格外短

比如

愛迪生和拿破侖

每天睡眠時間不超過5小時

但是愛因斯坦和丘吉爾

每天要睡足8小時以上

愛因斯坦每天要睡10個小時

丘吉爾甚至

還有午睡1小時和晚餐後小睡的習慣

所以沒睡夠8小時

不一定就代表熬夜

畢竟每個人的情況都是不一樣的

熬夜隻是一個籠統的說法，并沒有明确的标準。有的人習慣早睡早起，而有的人習慣晚睡晚起，睡覺時間并不是一個固定标準，我們體内的生物鐘，決定了我們的睡眠時間，雖然睡眠受多種因素影響，但是體内的先天的晝夜節律基因就已經為你訂好了睡眠時間。

經大量科學研究，專家們得出結論，10就早早入睡的人并不見得比淩晨2點才入睡的人更健康。其實并沒有一個标準，為什麼這麼講？因為衡量睡眠的三個關鍵指标是有規律、時間夠和質量高，跟幾點入睡沒關系。

因此從這個角度來說，相比于糾結是晚上10點睡還是淩晨2點睡，更重要的是入睡時間有規律，并且睡夠7-9個小時才更重要。睡得晚不一定是熬夜，睡不夠、睡不好、睡眠不規律才是真正的熬夜。

總之

早睡早起和睡飽覺對身體都是有好處的

如果條件允許

還是盡可能的别“熬夜”！

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