tft每日頭條

 > 生活

 > 跑馬拉松比賽的技巧

跑馬拉松比賽的技巧

生活 更新时间:2024-12-05 10:50:03

跑馬拉松比賽的技巧?不要低頭,要擡頭,雙眼注視前方,這樣不會對頸椎造成傷害,今天小編就來聊一聊關于跑馬拉松比賽的技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!

跑馬拉松比賽的技巧(這些小竅門必須掌握)1

跑馬拉松比賽的技巧

不要低頭,要擡頭,雙眼注視前方,這樣不會對頸椎造成傷害。

跑上坡路時,減小步伐,這樣會更輕松。

雙腳落地要輕快,“下腳”過重會增加骨骼負擔,腳落地的時候,膝關節應該略微彎曲。

後背應該保持挺直放松。身體前傾是因為身體穩定力量差,此時要盡量挺直,以使肌肉得到鍛煉。

髋部和腰部不要左右扭動幅度太大,這會增加受傷幾率。

胳膊彎曲大約90度,跑步時應該“甩開膀子”,讓手臂盡量擺開。

跑步時,雙手自然放松,拳頭不要握得太緊,也可以伸開雙手,掌心向内。

保持雙肩放松,否則就會彎腰駝背,更容易疲勞,脖子也更易僵直。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved