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練腹肌飲食要吃什麼

生活 更新时间:2024-07-03 03:25:06

練腹肌飲食要吃什麼?多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果,如蘋果、香蕉、生菜等,維生素有促進肌肉增加恢複,緩解疲勞的作用,下面我們就來說一說關于練腹肌飲食要吃什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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練腹肌飲食要吃什麼

多食富含維生素的新鮮蔬菜和水果,如蘋果、香蕉、生菜等,維生素有促進肌肉增加恢複,緩解疲勞的作用。

高蛋白飲食,如雞蛋、牛肉、魚肉等。肌纖維組織主要是蛋白構成高蛋白飲食,有利于肌肉組織的增長,達到鍛練效果。

補充适量的碳水化合物,如燕麥片、玉米等,為鍛練提供足夠的能量。

對腹肌有較高要求的人,可食用蛋白粉,蛋白粉在肌肉鍛煉中,對肌肉組織生長的促進作用,比高蛋白飲食更明顯。

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