中考體育加試有什麼注意事項?服裝:盡量穿背心與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便于發力最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶 ，我來為大家講解一下關于中考體育加試有什麼注意事項?跟着小編一起來看一看吧!
服裝:盡量穿背心與短褲,在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西,衣服上的徽章和口袋裡的鑰匙等硬質物品要取出輕裝上陣。襪子應選純棉質地的運動襪,一為充分吸收汗液,二為能使腳掌與鞋子結合緊密,便于發力。最好選用薄底寬紋運動鞋、一定要系好鞋帶。
飲食方面:需多喝水。每天要保證1500ml-2000ml的攝入量,切忌以喝飲料代替喝水.注意少量多次飲水,不要等口渴了才去飲水.測試前不要大量的喝水,可在測試前後象征性地喝一口水,潤潤喉,放松心情。需多吃果蔬。需少食多餐,不僅有助于減輕考生緊張與疲勞,還能降低厭食。測試前兩、三天開始少量多次喝紅糖水.這對于女生800米與男生1000米的最後沖刺,有着非常好的作用。考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅幹等。
作息方面：早睡早起,每天晚上10:30必須上床睡覺,早上6:30起床.中午要保障40分鐘的睡眠時間,保持良好的體力。
考前做足準備活動。考生考試前要做足準備活動,将肢體舒展開.可通過慢跑、徒手操、拉伸練習、活動性遊戲等内容進行熱身,充分活動身體各部分的關節、肌肉和韌帶。
考試時:做“跳繩”的準備活動時,可以用力彈跳幾次,使自身興奮起來,以便在測試時具備更強的爆發力。“立定跳遠”項目測試前,不應該猛力試跳,以免浪費體力,可以象征性的重複一下跳躍動作,作為真正測試前的放松方式。體育中考的最後一項測試都是“女生800米”或“男生1000米”測試項目,不同學生根據自己長跑特性制訂合理的跟跑策略.在第一圈起跑之後,立即使自己處于合理的排位順序,調整呼吸與步伐,緊盯前一名學生.在最後一圈沖刺時,則應用盡全身氣力,沖過終點兩米以上,以防未到終點就放慢速度,導緻影響最終成績。
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