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你會不會羨慕身邊那種許多年過去了，不但沒有變老，反而越來越漂亮的女人？

我身邊就有一些這樣的女人，歲月帶給她們的，是底蘊，是氣質，是從骨子裡透出來的自信和美麗。

很多人都說，老天真是厚愛她們，但其實了解她們的人都知道，她們之所以能夠如此，是因為數十年如一日的努力。

不管是保養還是提升自己，她們都在用驚人的自律積累着，所以才能夠在十年、二十年之後脫穎而出。

這世上沒有誰會輕易成功，每個人想要獲得任何東西都需要付出努力，那些長得漂亮和活得漂亮的女人身上都有很多值得我們學習的東西。

如果你還不知道如何改變自己，如果你總是羨慕她們，那麼我就來給你總結一下她們提升和保養自己的三部曲，希望你也能夠從中汲取到自己想要的東西，然後為自己拼命和努力。

對于女人來說，提升自己性價比最高的方式就是學習，因為學習會開闊你的眼界，提升你的格局，能夠讓你在一點一滴的積累中走出困局。

我一直做着朝九晚五的工作，對自己的生活并不滿意，可因為種種原因，我無法離開這樣的生活環境。

所以，我選擇了用學習的方式來提升自我，我考證，考研，學習跳舞、畫畫和唱歌，我讓自己的生活變得豐富起來。

在這樣的過程中，我驚喜地發現，我似乎不再患得患失了，也不容易想東想西，因為我有了新的人生目标，也找到了許多值得我去努力的目标。

其實改變就是這樣，在不經意的積累中就會實現，所以當你不知道該做什麼的時候，不要一直困住自己，而是先去做，說不定在往前走的時候你就會找到出路。

我身邊很多優秀的女人也都是這樣做的，在她們不知所措的時候，就讓自己靜下心來，學習一門新技能，或者是看一些好書，當這一切變成習慣以後，她們的内心自然也就變得強大，困難也就迎刃而解了。

當然，學習這件事并不容易，需要自律，需要堅持，如果你連這個都做不到，那也不要去羨慕嫉妒别人，更不要抱怨老天不公。

命運的主動權始終握在你自己手中，希望你可以成為漂亮且強大的女人，讓我們一起加油。

我發現，過了三十歲以後，基礎代謝會變得很差，明明已經很注意飲食了，卻還是控制不住地發胖，而且還總是這樣不舒服那樣也不舒服。

所以，我就去問了身邊很多年齡比我大但看起來總是神采奕奕，還保養得非常好的女人，發現她們都有一個共同點，就是堅持運動。

運動真的是讓女人擁有活力的利器，常年保持運動的女人，不僅會保持好的身材和緊緻的皮膚，健康方面也很少出問題。

看着她們，我就明白了自己再這樣下去是不行的，所以每天不管多忙都堅持運動一會。一開始真的很難堅持，可慢慢地，我看到了自己的改變，身材變得更好，精力也更加充沛，我終于體會到了運動的好處，也就更有動力了。

我相信每個人對此都會有同感，也都有過想要堅持運動的念頭，可健身卡辦了許多張，APP也下了許多個，就是沒有辦法堅持下去。

如果你也是這樣，那我希望你可以想一想你疼痛的頸椎，再看看你走樣的身材，算算健康出問題耽誤了多少事。

想明白這些事以後，就管住嘴邁開腿，讓自己努力開始，并且堅持下去。請相信，所有的事情都是一開始很難，但隻要堅持下去，一個月、兩個月，就會變成你的習慣。

到了那個時候，你會成為更好的自己，不僅擁有美麗，還擁有健康和自由。

我的睡眠一直很好，這一點讓我受益良多。因為睡眠好，所以不會被失眠困擾，因為睡眠好，能夠有精力去做想做的事情。

但是我身邊很多人都會因為睡眠不好而痛苦，也會因為缺乏睡眠而導緻很多疾病，或者是精神方面的問題。

如果你是因為生理性的問題，那麼我建議你盡快就醫，用合适的方式來改善睡眠。但如果你是因為自己的原因總是晚睡，導緻睡眠不好，那麼想給你一點建議。

比如你一定要下定決心早睡早起，定點上床，并且把手機放在很遠的地方，讓自己擁有一個良好的睡眠環境，戒掉躺在床上玩手機到半夜的壞毛病。

比如你可以睡前泡泡腳或者洗個熱水澡，點起安神的香薰，讓自己精神舒緩，可以更好地進入睡眠中。

比如你可以看半個小時的書，讓自己精神松弛，但這一點上一定要注意把握度，不要讓自己看過于緊張的書，更不要讓自己精神亢奮。

比如你可以每天定鬧鐘早起，用早起來倒逼自己早睡，但記得中午一定要午睡一會，否則白天可能會沒有精神。

這些方式都會在一定程度上改善你的睡眠，但前提還是你要有決心能夠早睡。也就是說，一切的一切都看你是否想要改變自己，如果你是想要改變和提升自己的漂亮女人，那我相信你一定可以。

對于女人來說，改變和提升自己是一生的事業，但是啊，我們必須要找到合适的方式。

讀書、運動、好好睡覺，這些是我從那些漂亮女人身上學到的，如果你都能做到，那麼就一定能夠看到自己的變化。

我知道，這個過程并不容易，但堅持和自律本就是我們變好的必經途徑。希望每個女人都能夠明白，女人真正的财富并不是外在的一切或是男人的愛，而是自己實實在在擁有的能力，以及強大的内心。

一起加油，變得更好、更美、更通透，一起成長，變得更強大、更美麗、更自律，每個女人都值得擁有更好的。

我相信我們一定可以。

我是夕言，專欄作者，人不老心也不老的大齡少女，喜歡寫溫暖的文字，做感性的節目，已出版《你的餘生，與我有關》，如果你有故事，記得來找我。

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