輕松慢跑? 給大家分享一個新的運動方式，我喜歡用運動這個詞，不喜歡用健身，總感覺健身就是特定的動作練肌肉，而運動就包含很多，保持身體健康，提升身體抵抗力，适量的運動是很有必要的今天想和大家分享的運動就是超慢跑，下面我們就來聊聊關于輕松慢跑?接下來我們就一起去了解一下吧!

輕松慢跑

給大家分享一個新的運動方式，我喜歡用運動這個詞，不喜歡用健身，總感覺健身就是特定的動作練肌肉，而運動就包含很多，保持身體健康，提升身體抵抗力，适量的運動是很有必要的。今天想和大家分享的運動就是超慢跑。

超慢跑，顧名思義就是超級慢的跑步，慢到什麼程度呢？慢道及時你自己不喜歡運動，也可以承受的慢，保持跑步的動作，不用跑來形容，用颠兒來形容，速度比走路還要慢，就是這樣颠兒起來。累了就走路，不累計繼續颠兒，這就是超慢跑。

為什麼要介紹超慢跑呢，因為跑快了對于不愛運動的你堅持不下來，跑幾步就呼吸急促，心髒砰砰直跳，感覺要炸了。然後就放棄了。超慢跑則不然，就是要跑的慢，不需要讓自己堅持跑，感覺身體不屬實一定要及時終止，不勉強自己，隻是讓自己動起來，出點汗，感覺有點小舒服的那種感覺。

首先要在心理上高速告訴自己，我需要運動，但是我還不想辛苦，那就開始超慢跑，及時這樣緩慢的颠兒，同樣的路程，熱量消耗也是走路的兩倍。而且很容易堅持下來，因為随時不爽随時停，走兩步，得勁了又可以繼續，開始不要給自己頂目标，隻是提醒自己需要運動。可以做下打卡記錄，作為自己運動的一個記錄，也不用一次跑多遠，可以試試300米，500米，1000米等，那個适合你就選哪個，五分鐘，十分鐘，一刻鐘都行，隻要自己動起來了，就是很大的進步。經過一周乃至半個月的堅持，你就會體會到身體的變化，從而身體也就不在抗拒運動。

不在抗拒運動以後，你就可以逐漸增加自己的運動時長，重要的是開始，先上路，再不斷的修正。就像體重兩百斤的我，就很享受超慢跑。晚上遛娃的時候，讓她自己玩，我就在她不遠的地方，跑個小圈，轉頭就能看到孩子，也不用擔心，自己則可以一路颠兒，出點汗，還是蠻輕松，享受。心率大概138的樣子，不覺得難受，可以一口氣跑半個小時左右了。關鍵是運動完還不累，精神狀态還比較好，也算是釋放壓力的一種方式。感覺蠻好。

我感覺超慢跑是一種向往健康生活的人生态度，所以不要有心理負擔，也不用擔心會身體不好，因為感覺不對随時停，别勉強自己。太忙忘記了也不要有心理負擔，随時可以上路。要不要準備專業的跑步設備，完全沒必要，我自己的裝備就是背心，短褲，拖鞋，因為不需要跑快，隻要是穿着舒服的鞋子都行，我是沒講究這個，我看有些進行超慢跑的說不能傳皮鞋，我覺得怎麼舒服怎麼來就行。隻要上路就比不動強。不受場地和時間限制，午休的時候颠兒幾分鐘再睡，上下班路上颠兒幾步都行。向往好的生活，向往健康總是沒錯的。

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