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中學生吃什麼早餐有營養又容易做

生活更新时间:2024-12-26 22:40:20

中學生吃什麼早餐有營養又容易做（新學期學生吃什麼早餐好）1

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新的學期開始了，學生們開啟上學模式，很多孩子習慣了睡懶覺，早餐直接忽略掉，這樣做非常不好，嚴重影響身體健康。學生不吃早餐究竟有什麼危害？學生早餐又該吃什麼好？下面就一起來了解下！

中學生吃什麼早餐有營養又容易做（新學期學生吃什麼早餐好）2

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學生不吃早餐危害大

俗話說早餐要吃好，但實際上很難有人做到這一點，甚至很多成長期的孩子們都沒有養成吃早餐的良好習慣。那麼兒童不吃早餐的危害有哪些呢？

1、早餐沒吃好，上午的血糖供應不足，孩子可能頭暈眼花，甚至發生低血糖，影響整個上午的學習效率。由于空腹時間長，膽汁中膽酸減少，使膽固醇飽和沉積，從而加速膽結石的形成。

中學生吃什麼早餐有營養又容易做（新學期學生吃什麼早餐好）3

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2、長期不重視早餐，可以使人體的抵抗力下降。

3、早餐沒吃好，由于饑餓，中午飽餐一頓，勢必使胃急劇膨脹，容易撕裂胃黏膜，引起疼痛，導緻胃炎的發生；胃酸分泌太多，久而久之會侵害胃黏膜而發生胃腸潰瘍。

4、長期不吃早餐會吃太少，可使血液黏度增加，從而使血管腔變窄，使流往心髒的血液量不足而引發心髒病。

簡單美味的8款學生早餐

家長們最好讓孩子習慣并愛上吃早餐，可以花些心思做些營養早餐，簡單又美味。

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8、蜂蜜番薯水果塔

先将番薯、面粉、水果、蜂蜜、雞蛋都準備好，然後将番薯去皮之後切成片狀，然後放入鍋裡蒸至熟軟後搗成泥糊。

然後放入蛋黃，放入面粉攪拌均勻後按壓成小劑，再将烤箱預熱160度，放入烤箱烤20分鐘，然後将各種自己愛吃的水果切好放入，倒入蜂蜜就完成了。

如果不愛蜂蜜，還可以放入優格，也可以放入果糖，并且還可以用玉米片、蔬菜等代替。

家長們可以動手做給孩子吃吃看哦！

（家庭醫生在線）

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