國家衛健委一項針對9市以下兒童體格發育的調查研究，發現從1975年到2015年，我國兒童身高體重指标經持續快速增長，最具代表性的是5~5.5歲年齡組男童和女童身高分别增長了8.0厘米到8.2厘米！

非常明顯的在70後男孩子能到1米7身高都算還不錯，但是到了10後，身高1米8比比皆是！

我們說跟孩子身高相關的主要是遺傳，但是人總還是黃種人，父母也依然是那個父母遺傳的基因沒有變，孩子的身高卻增高了，所以孩子的身高不僅僅跟遺傳有關，還跟我們環境有關！

而環境因素主要是跟孩子的運動、睡眠、心情、營養有關系！

運動

從1975年到2015年，40年過去了，孩子們的生活可以說發生了翻天覆地的變化。其實孩子整體的運動能力是下降的，以前在農村或者在城裡的大院裡面，孩子們放學回來就一群孩子追着玩躲貓貓或者是抓迷藏，或者是玩一些陀螺等不費錢的玩具，在農村的孩子，更是在地裡田間瘋狂地跑！

所以孩子的運動量其實是下降的！我們建議孩子要适當運動，能促進感情，放學回到家裡面又要寫作業，還要玩一會兒手機，運動的時間實在是不足。

所以說孩子長得高主要的原因并不是運動。

睡眠

而睡眠時間也減少了，前段時間跟孩子出去玩的時候，有家長說，他們家孩子念三年級前兩年還沒有減負的時候，每天晚上寫作業能寫到11點。孩子第2天7:00又要爬起來上學，中午也隻能睡一個小時，所以孩子每天的睡眠時間是達不到10個小時，也就是說孩子是睡不夠的！

以前我記得我們在農村上小學作業一般在學校就學完，回到家裡面就是瘋玩又沒有電視看，甚至晚上電燈都是瓦數很低的，經常八九點就睡覺了，早上都是自己起床的。

所以現在的孩子其實睡眠時間是比以前壓縮的。

孩子長得高也跟睡眠時間沒有關系。

情緒

孩子的情緒會影響孩子的食欲，也會影響孩子的睡眠，70年代還沒有計劃生育，家家戶戶都有幾個孩子，父母對于孩子的管教是比較寬松的，有時候父母看到孩子調皮可能就會劈頭蓋臉的罵一頓，甚至是抄起棍子就打，但是孩子轉頭跑去跟小夥伴們玩了，一會在地裡瘋跑，受的委屈就全部煙消雲散了，所以孩子性格上比較大大咧咧，很少有情緒持續不佳的時候，但是現在的孩子養得比較金貴，有時候家長批評兩句就悶悶不樂好幾天。

以前的孩子要比現在的孩子更看得開更開朗。

營養

現在的孩子要比以前的孩子的營養好出好幾倍，我是80後出生的，我記得小時候我們在農村隻有過年過節的時候才有肉吃，而各種零食更是在親戚來拜訪的時候才能有得吃。

所以小的時候我們是吃不飽的，肚子裡面油水很少，但是到了00後，10後這一批孩子牛奶随便喝，每一餐都有肉吃，就怕孩子不吃，隻要想吃啥家長都會想着給孩子做好，所以孩子之所以要比40年前長高了8厘米，最主要是跟營養有關系！

我們想要孩子長得比父母更高，就要在營養方面下功夫！

營養并不是給孩子補各種營養品，飲食才是最好的補品，各種飲食怎麼給孩子吃才能更有利于孩子長高，這裡強烈的推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。

裡面有200多道食譜，根據孩子的不同年齡進行制定，有1歲前寶寶的輔食食譜，1~3歲的幼兒食譜，3~6歲的學齡前兒童的食譜，6~12歲學齡期的兒童食譜。

值得一提的是，這本書有大半的篇幅是專門講孩子長高食譜的，有上百道的長高食譜，家長們每天做不同的長高飯菜給孩子吃，就能讓孩子吃了補充更多的長高原料，長得更高。

而且還有日常小病症的調理食譜，比如食欲不振調理餐，消化不良調理餐，假性近視調理餐等等。

家長們照着做就可以做出讓孩子喜歡吃的色香味俱全，還能促進孩子長高的食物，媽媽如果不想看文字的話，還有視頻版的，照着就會做了。

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