水果榨汁喝更有利于營養吸收-tft每日頭條

水果榨汁喝更有利于營養吸收

生活更新时间:2025-01-09 03:56:51

我們去超市經常能看到很多果汁飲料，雖然五顔六色會讓我們懷疑是不是加了一些色素，但相比起可樂，我們還是更理所當然的覺得果汁更加健康，如果是家裡鮮榨的果汁，肯定更加營養美味，但事實真是如此嗎？

水果榨汁喝更有利于營養吸收（水果榨汁會更有營養嗎）1

這個問題的答案也許比較出乎我們的意料，就算是鮮榨的果汁，也不是百分百保留新鮮水果的營養，甚至于營養價值上是大打折扣的。

原因有以下幾點：榨汁後營養損失大榨汁改變的不僅是水果的形态，水果中的營養也會遭到破壞。水果中富含多種維生素、膳食纖維和果膠，對維持腸道功能、促進腸道蠕動、防治便秘、幹擾葡萄糖的吸收、降低膽固醇、抗癌等都有一定的作用。但這些營養素裡，隻有小部分溶于水，大部分的果膠、全部的纖維素和抗氧化的多酚類物質如鉀、鈣、維C、胡蘿蔔素、花青素等都不溶于水，如果水果榨成了果汁，這些營養物質基本都會在榨成的渣裡被過濾掉。至于維生素C，由于榨成果汁後，抗氧化成分和重要的維生素C就暴露在空氣中被破壞掉了。

水果榨汁喝更有利于營養吸收（水果榨汁會更有營養嗎）2

糖分與飽腹感前面我們已經知道了，營養物質基本已經被破壞和被殘渣帶走，那甜甜的水果應該就不會有那麼多糖分了吧。答案還是會令我們失望。水果榨汁過程中，糖幾乎是沒有損失的。其次，當我們吃蘋果時，吃一顆蘋果就會覺得滿足了，但喝起果汁來我們能喝下好幾杯，飽腹感遠遠小于吃一個蘋果，糖分卻成倍地攝入了。

水果榨汁喝更有利于營養吸收（水果榨汁會更有營養嗎）3

有的人又要問那是不是糖尿病人吃不了水果呢？其實水果可以适量的吃，而且是建議糖尿病人要适當吃蔬菜水果，但果汁最好還是少喝了。對于糖尿病人來說，這樣的高糖分攝入還是要避免的。日常要至少有三次的血糖監測，時刻監測自己的血糖是能在穩定範圍内的，推薦小巧一點的血糖儀，測的快過程又不用太麻煩，最好是能有長時的記憶功能。

水果榨汁喝更有利于營養吸收（水果榨汁會更有營養嗎）4

不利于牙齒生長對孩子來說，吃水果是訓練咀嚼能力的好方法，通過練習牙齒咬合有益于牙齒的排列。如果小孩子一直吃過于精細的食物，牙床和牙齒會得不到鍛煉，導緻颌骨發育退化，逐漸縮小造成牙齒空間不足。喝果汁不僅容易讓孩子攝入更多的糖分，對于牙齒發育不全的孩子來說也不利于牙齒整齊生長。

水果榨汁喝更有利于營養吸收（水果榨汁會更有營養嗎）5

雖然吃水果更好，但不同人群需求也會不一樣，比如牙齒不好的老人、放療的病人、小孩、做了胃腸道手術的患者、孕期有嚴重妊娠反應的孕婦、血壓高的人、某些實在不想吃完整水果蔬菜的人……把果蔬榨汁飲用是用來促進蔬菜水果攝入量的一種技術措施。

來源：養生堂

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活樂山哈弗f7售價
樂山哈弗f7售價?湖州元盛長城哈弗旗艦店哈弗F7，現車供應，火熱銷售中，為回饋廣大用戶，06月29日-06月29日限時特惠13.42%，輕松圓您購車夢，我來為大家科普一下關于樂山哈弗f7售價?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!樂山哈弗... 2023-02-22
生活我的世界雪球菜單指令怎麼弄
我的世界雪球菜單指令怎麼弄?首先創建一個記分闆，名稱自定義（我這裡記分闆名稱為s）創建記分闆指令：/scoreboardobjectivesadd記分闆名稱dummy記分闆顯示的名稱下列序号對應上圖中命令塊的序号，下面我們就來說一說關于我的... 2022-06-20
生活許嵩最耗費心血的一首歌
告訴我，帥嗎？許嵩，何許人也？往前翻十年，你生活中的朋友可能沒一個知道的，有三兩個知道的，可能也會跟你講，哦哦哦，就是那個許蒿嘛。納尼？！對，那時候，嵩這個字還沒普及，《玫瑰花的葬禮》卻流行已久。在一些盜版光碟裡，這首歌的作者還是周傑倫。雖... 2022-12-31
生活短T恤如何晾曬
短T恤如何晾曬?絲綢面料短T恤洗好後要放在陰涼通風處自然晾幹，并且最好反面朝外因為絲綢類短T恤耐日光性能差，所以不能在陽光下直接曝曬，否則會引起織物褪色，強度下降顔色較深或色彩較鮮豔的短T恤尤其要注意這一點另外，切忌用火烘烤絲綢短T恤，今天... 2022-06-12
生活圖解茅山畫的符
林正英電影中與道教相關的部分在觀衆看來無懈可擊，但道門的人知道英叔隻是模仿皮肉，各種門派都截取了一部分。例如，英樹電影裡經常穿的衣服叫做“師公衣”，是南傳的法派裡會穿到，如現在比較流行的六壬教、西天茅山教等，其實在道教的幾個大派中，無論全真... 2023-02-16
生活星爵gif
近日，據媒體報道，《樂高大電影2》在洛杉矶舉行了首映，為其配音的“星爵”克裡斯·帕拉特和海王傑森·莫瑪出席活動，二人還同框拍照。《樂高大電影1》于2014年上映，貓眼評分8.5分,《樂高大電影2》将會沿襲第一部的爆笑風格，打造一部老少鹹宜的... 2022-11-02
生活鳄魚是哺乳動物嗎
鳄魚是哺乳動物嗎?鳄魚不是哺乳動物鳄魚為肉食性卵生脊椎類爬行動物，是兩億多年前與恐龍同時代的最古老爬行動物，也是迄今生存着的最原始動物之一鳄魚因強盛的生命力而生存和繁衍，成為地球上最古老的生物“活化石”之一，接下來我們就來聊聊關于鳄魚是哺乳... 2022-06-11
生活魚缸底砂多久可以清洗一次
關注養魚老道，關注更多觀賞魚實踐知識，讓我們簡單養水、輕松養魚！今天一位魚友看到養魚老道魚缸裡鋪設的陶粒，就問我如何去清理魚缸底沙裡的糞便，需要使用什麼工具，什麼東西能把底沙裡的糞便徹底清除？不好意思，無論是哪個魚缸，凡是鋪設有陶粒的，養魚... 2022-12-05
生活西瓜地裡為什麼要放石頭
更多農業養殖知識和種植技術，請關注三農堂廣訊，誠邀您的關注，共同探讨三農知識。對于西瓜來說，估計大家也都非常愛吃，尤其是炎炎夏日，吃個冰鎮的西瓜然後吹上空調，這個事情是多麼的惬意啊，西瓜也是大家在夏天都喜愛吃的一種應季水果，夏天多吃西瓜可以... 2023-02-23
生活 lol職業陣容排行榜
今年的《英雄聯盟》職業聯賽春季賽季後賽，目前已經進入到半決賽階段，而在本次的LPL春季賽半決賽中，卻是有一支上演着逆襲傳奇的隊伍。在一年前的2018LPL春季賽中，TOP以東部第七的成績結束了常規賽，他們當時的戰績十分慘淡。而隊伍隻花了一年... 2022-12-12
生活 oppo十倍變焦5g手機
世界移動通信大會（簡稱MWC）來到巴塞羅那十年有餘，但是它卻遠未像一個十歲的孩子那樣有生命力。世界移動通信大會在一家展區附近的中餐館裡，有個老外評價這次展會“遠不如像那個東洋妞那樣吸引眼球”。他指的那個東洋妞是一個穿着和服的日本女孩，長得不... 2023-02-02
生活鞠婧祎又一古裝劇或成爆款
現在娛樂圈有很多藝人都是通過轉行出演電視劇走紅的了，雖然演戲的門檻變低了，讓很多電視劇的質量也變低了，可是也有許多藝人演得還是挺不錯的，比如鞠婧祎就是如此，相信很多人都看過她的《新白娘子傳奇》和《芸汐傳》吧！不得不說鞠婧祎還真的是很适合古裝... 2023-03-08
生活夢幻西遊跑商路線及詳解
衆所周知，在《夢幻西遊三維版》中幫派貢獻十分重要，對幫派做出貢獻才能學習幫派技能。那麼作為提升幫貢的一個重要方式——跑商，想必少俠們不會不知道。跑商即在各地商人之間買賣商品，利用差價為幫派賺取幫派資金，同時獲得大量幫貢獎勵。那麼問題來了：如... 2022-11-01
生活二建機電難考嗎
二建專業中，機電考試的難度屬于适中，并不是很難，沒有基礎的人也能考過，隻是需要多花一點時間。二建機電考試的難點主要在實務，這是需要考生着重攻克的一個難關。二建機電專業難不難在二建裡面，二建機電考試其實并不難，隻不過管理方面的知識比較難以理解... 2023-02-13
生活山東長島旅行遊記
長島位于黃海和渤海的交界處，南面是煙台，北面是大連。是非常有名的旅遊勝地，正好暑假回家，和家裡人一起去長島度度假，放松一下心情。長島長島風光想要達到長島，必須先到煙台的蓬萊市，蓬萊的交通還算方便，乘坐火車，汽車和飛機均可抵達，之後做大巴或者... 2023-02-27
生活做法簡單大氣的蒜蓉粉絲蝦
炒蝦，炸蝦再試試蒸蝦By杲日木用料鮮蝦20隻粉絲一團蒜末，姜末，油，料酒适量海鮮醬油，白糖，生抽适量做法步驟1、蒜末姜末準備好2、粉絲開水中泡軟撈出放入盤底3、熱鍋涼油，放入一半蒜末煸香4、将煸香的蒜末和油一起倒入未用的蒜末和姜末中，放海鮮... 2023-02-08
生活糟鹵蠶豆粒
糟鹵蠶豆粒?鮮蠶豆粒500克鹵料糟鹵汁100克，花雕酒50克，白酒30克，香葉5克，八角2粒，丁香3粒，蔥1棵，姜1塊調料精鹽100克，味精80克，冰糖50克，現在小編就來說說關于糟鹵蠶豆粒?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!糟鹵蠶... 2022-06-01
生活新年mg動畫15秒
視頻：龍丹央廣網重慶9月10日消息（記者白刁尹）農曆八月十五是中秋節，今年中秋佳節巧遇教師節，老師們可以體驗到“雙節”的快樂。這一現象源于我國現行采用的農曆置閏方法——“十九年七閏”，下一次中秋佳節巧遇教師節将出現在2041年。俗話說，“十... 2023-01-19
生活高考682分考上浙大的女大學生家
母子倆同在浙大讀書是什麼感覺？近日，浙江金華市中心醫院護士陳岚考上了浙江大學醫學院護理專業2022級博士研究生成為了自己兒子的“學妹”陳岚和兒子童者也2021年，陳岚的兒子童者也考入浙江大學農學院茶學專業今年，陳岚也收到浙大醫學院護理學專業... 2023-02-09
生活曆史上瘟疫的時間規律
地球那麼大，人類在不斷的探索，而人類卻不是萬能的，還有許多未知的東西以及謎題等着我們來探索。我們應該保持着一顆好奇心，才能激發更多未知的東西這個世界真的是窮盡一生都探索不完，有很多未知等著人類來解謎，雖然有些問題已陸續被破解，但卻有更多更多... 2023-02-22
生活陽光房頂耐力闆的優點和缺點
陽光房好不好，作為一個局中人，我個人不做評價，畢竟蘿蔔青菜各有所愛，有人偏愛它的敞亮通透，有人嫌棄它的冬冷夏熱，但蓋陽光房卻很少有人考慮下其他材質，清一色的全用玻璃！陽光房用玻璃做頂，一旦質量不過關很容易增加危險系數，導緻爆裂、掉落等安全隐... 2022-11-16
生活打敗大勝仗的人
“敗北”在古代常常被人們拿來作為打敗仗的代稱,也引申為做事不成功,競争或競選失敗。那麼勝利的一方是不是可以稱為“勝南”了呢?“敗北”一詞究竟是什麼意思呢?為什麼就不能稱為“敗東”“敗西”或者“敗南”呢?“敗北”在古代常常被人們拿來作為打敗仗... 2022-12-04
生活小人發射愛心表情包
, 2023-02-15
生活上海裝修公司哪家好一點靠譜
上海裝修公司哪家口碑好？對于第一次買房、第一次裝修的小白來說，這無疑是一個難題，現在網絡發達，網上有很多裝修公司的介紹，有人說這家公司好，也有人說别家公司好，都說一千人心目中有一千個哈利波特，這話放到選擇裝修公司上也不為過，家讓人有歸屬感，... 2023-02-24
生活台灣章魚丸子怎麼做
台灣章魚丸子怎麼做?調漿（備用）原料：章魚粉350克、水500cc、雞蛋4個，我來為大家科普一下關于台灣章魚丸子怎麼做?以下内容希望對你有幫助!台灣章魚丸子怎麼做調漿（備用）原料：章魚粉350克、水500cc、雞蛋4個。将以上材料倒入量杯中... 2022-07-28
生活支付寶新一波紅包來臨
IT之家1月30日消息今天支付寶iOS版迎來更新，版本升級到v10.1.15。近期支付寶「賺錢紅包」加量派送，支持掃碼領紅包，馬上加送商超專享紅包。另外還上線了全新「财富」和「出境」全新改版等等。螞蟻金服旗下的支付寶，是以每個人為中心，擁有... 2023-01-02
生活為啥風力發電扇葉那麼長
風力發電作為一種離我們最近的清潔能源，從問世以來，就在全世界範圍内得到了極大推廣。現如今，在我國很多農村地區，擡眼望去甚至就能看到一座座風力發電機組。不過話說回來，近年來卻也一直有“聲音”在說風力發電存在巨大危害，尤其是對鳥類的危害更加嚴重... 2023-02-08
生活吃焦糊的東西緻癌嗎
日常烹饪的過程當中，難免會遇到食物燒糊烤焦的情況，但有少部分人喜歡這種燒焦了之後的焦脆感，比如說街邊的烤紅薯，有的人就喜歡吃烤焦的内部分，烤餅的時候也喜歡烤焦一些，又酥又脆又香。但是網上盛傳交了的食物不能吃，會緻癌，這到底是真的嗎？對于食物... 2023-02-01
生活怎麼清空微信好友
怎麼清空微信好友?首先，沒有任何可能在新版微信客戶端中同時删除很多好友能做的就是一個一個的來，但是PC端要比手機客戶端更快，下面我們就來聊聊關于怎麼清空微信好友?接下來我們就一起去了解一下吧!怎麼清空微信好友首先，沒有任何可能在新版微信客戶... 2022-06-15
生活洛克王國買海皇波塞冬多少級
洛克王國海皇波塞冬怎麼得？沒想到洛克王國海皇波塞冬要花998鑽石獲得，又要花錢呢，果然神系的精靈就是不一樣，小編是平民，表示買不起洛克王國海皇波塞冬！獲得時間：2015年11月27日開始暫不下線（下線前會提前發新聞通知大家）獲得方式：998... 2023-02-02

tft每日頭條

> 生活

> 水果榨汁喝更有利于營養吸收

水果榨汁喝更有利于營養吸收

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注