練臂力肌肉需要吃什麼?肥牛肉肥牛肉蛋白質較高,而且經過排酸,多吃對身體也無負擔而且牛肉脂肪含量少,是促進肌肉增加的首選食物,我來為大家科普一下關于練臂力肌肉需要吃什麼?以下内容希望對你有幫助!
肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高,而且經過排酸,多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少,是促進肌肉增加的首選食物。
吃肥牛肉的同時還要添加些青菜和水果,以補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用,比如橙子,菠蘿,草莓,西蘭花,生菜,青菜等等。
多吃碳水化合物類。比如雜糧饅頭,玉米,燕麥片等。
多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的,如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體内,影響肌肉群的正常增長。
适當補充蛋白質粉。因為肌肉大部分是蛋白質,因此肌肉在鍛煉後需要高蛋白來進行修複和生長。所以如果想比較快的長肌肉,就要适當服用蛋白質粉了。
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