燕窩懶人搭配吃法-tft每日頭條

燕窩懶人搭配吃法

生活更新时间:2025-01-10 07:41:55

一、黑枸杞牛奶燕窩

燕窩懶人搭配吃法（四款簡單易學的燕窩營養吃法）1

有抗氧化、抗衰老作用，尤其适合有美容養顔需求的人。

材料: 燕窩10克，黑枸杞少許，蛋白3個，牛奶100克。

步驟:

将泡發好的燕窩放入炖盅内，加入純淨水，燕窩機炖煮25分鐘，放入冰糖，繼續炖5分鐘。
将雞蛋的蛋清和蛋黃分開，把牛奶加入蛋白中攪勻後炖8分鐘左右。
黑枸杞直接用煮開的礦泉水浸泡出色，( 黑枸杞遇酸性變紫色，遇堿性變藍色)再混加到炖好的燕窩裡面。
最後把做好的燕窩鋪到蛋奶上面即可。

二、銀耳燕窩

滋陰潤肺、益氣和血，很适合月經不調的女性食用。

材料: 燕窩3-5克，銀耳四分之一(1人量) ，冰糖适量。

步驟:

燕窩泡發好. 挑去雜質細毛，瀝幹水分備用。銀耳泡發後摘去老蒂，剪成小朵備用。
燕窩放進炖盅内，倒入純淨水，隔水慢炖20- 25分鐘，加入适量冰糖調味。
銀耳入鍋大火煮沸改小火慢炖1-2小時(銀耳煮成透明肥厚湯發稠，就可以了)。
炖好的燕窩盛到碗中，倒入銀耳拌勻，即可食用。

三、冰糖燕窩

燕窩懶人搭配吃法（四款簡單易學的燕窩營養吃法）2

最簡單、同時也能保留燕窩本身的營養和風味的吃法，有養陰潤燥、補中益氣等功效。

材料: 燕窩3克，冰糖30克。

步驟:

燕窩泡發好。挑去雜質細毛。瀝幹水分備用。
燕窩放進炖盅内，倒入純淨水，隔水慢炖20- 25分鐘。
炖好的燕窩盛到碗中，加入冰糖即可食用，或起鍋前5分鐘加入冰糖。

四、紅豆小米燕窩粥

利水消腫、養心安神，健脾補胃，尤其适合備孕、孕期食用。

材料: 燕窩3-5克。小米紅豆一把，冰糖适量。

步驟:

燕窩泡發好，挑去雜質細毛，瀝幹水分備用。紅豆泡開、小米洗淨備用。
燕窩放進炖盅内，倒入純淨水。隔水慢炖20- 25分鐘，加入适量冰糖調味。
将泡洗好的紅豆小米下高壓鍋，加适量清水。選擇“煮粥”鍵即可。
炖好的燕窩和煮好的小米紅豆粥拌勻，即可食用。

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