“老師，怎麼這麼快就下課了？不是剛上課嗎？”

下課鈴聲響起時，我的學生經常會問我這個問題。他們有時懷疑下課鈴是不是出錯了，下課前他們常常感覺不到時間在流逝。這是因為他們當時正處于投入式、沉浸式的學習當中。

在投入忘我、争分奪秒的學習過程中，孩子們确實感受不到時間在流動，他們感受到的是比賽的快樂；感受到的是戰勝自我、超越自我的激情投入；感受到的是自主、自律、自學的幸福。

這樣的幸福感，在我的課堂上，在我的學生身上經常會出現，他們往往在下課後仍然感覺意猶未盡，期待着在下節課中，自己還能有更好的表現。這樣的學習，就是達到了“心流”狀态。

我和我的學生，在課堂上是享受的、快樂的、幸福的，我是怎麼做到的？《心流》這本書會告訴我們答案。舞雲老師将結合自己二十餘年的一線教育經驗，用三自四維法，解讀《心流》這本書，一定會幫到大家喲！

《心流》這本書的主題是關于如何獲得幸福，幸福究竟是什麼模樣。

本書作者契克森米哈賴以各行各業男女老少為實驗對象，分析記錄超過了10萬份，得出結論:讓人感覺幸福的往往不是财富、權力等欲望的滿足，而是做自己喜歡的事，追尋所愛并達到目标的過程。幸福其實是一種副産品，是一個過程而不是結果。當人們投入地做喜歡的事時，幸福就降臨了。

“人的大腦裡的念頭就跟分子一樣，時刻萬馬奔騰。佛家打比方說，一個人從外表看是在靜坐，但内心卻如同瀑布一般，無數念頭蜂擁而來。……在潛意識裡，卻有多得多的念頭在相互沖突，在争奪你的注意力，在搶奪你大腦的控制權，在試圖引導、影響你往南轅北轍的方向走。

這個時候，你的大腦就像熱鍋裡的氣體一樣，四散混亂……但是，如果你進入了心流狀态，那就不一樣了。你所有的注意力都集中在當前的任務上，你所有的心理能量都在往同一個地方使，那些跟任務無關的念頭都被完全屏蔽，甚至包括你對世界的意識、對自我的感知……都消失得無影無蹤。

你并不是隻有一個念頭，你的大腦仍然在高速運轉，但是所有這些念頭都是非常有規律、有秩序的，就像一支高度有紀律的軍隊，井井有條。契克森米哈賴是用液體的水流來比喻這個過程……”

《心流》作者契克森米哈賴用一個英文單詞“flow”為本書命名。所謂“心流”是一種奇妙的精神能量在有序流動的快樂體驗，是一種專注的幸福，是做事時的最優體驗。

正如英文flow原意一樣，心裡的念頭就像一條鋼鐵洪流，浩浩蕩蕩但是又井然有序，勢不可當但是又能從你心所欲，噴湧而出但是又不會四處灑落，而是彙聚成一條水龍，沖蕩開一切泥石沙礫，創造、奮鬥、整合，你不需要特意去控制這個過程，但一切又都在你的控制之中。

為什麼自主、自律、自學的孩子能體驗到“心流”？而那些被逼着上輔導班的孩子感受到的可能是痛苦？為什麼孩子們面對學習時，痛苦壓抑者多，幸福快樂者少，達到心流狀态的更是少之又少？這是多種原因造成的。

高中生難以避免高考的壓力，他們感到焦慮和壓力尚可理解，可是，如果一個孩子在小學階段就感受到學習的痛苦和壓力，絲毫不以學習為樂，從來不曾體驗過“心流”，則是很可怕的。這需要我們認真思考問題出在哪裡。

在心理學的自我決定論中，認為人的本性是有三種基本的心理需求，即自主感、關愛感和勝任感的需求。這三種感受也是學習過程中達成心流狀态的基本條件。

我的學生，無論是學困生還是優秀生，他們不用擔心因為家境不好或腦子笨遭到我的嫌棄，我會關注到每一個學生，盡可能讓他們獲得關愛感。

從三年級開始，我會階梯式訓練學生自學語文的方法，激發他們的自主感和勝任感，讓孩子們從最簡單的自學生字開始，争取一學期上一個台階，幫助學生獲得自學語文的能力。

在這個過程中，為了讓學生獲得足夠多的勝任感，時時表揚和加分鼓勵，是我的教學常态；課上課下發掘每個孩子身上的閃光點，讓他們把優點守住守住再守住，并發揚光大，是我的制勝法寶 。

我會把更多的鼓勵給到缺乏學習自信的學困生，幫助他們獲得勝任感，幫助他們用積極心态去克服困難。

我的學生到四、五年級時，大都能養成了自主、自律、自學的習慣。當他們的自學能力越強，就越能長時間地體驗到自學的快樂，他們就能越來越多次地沉浸在學習時的心流狀态。

學生們升入高年級以後，一直到初中、高中，由于他們的語文自學能力強，普遍表現出語文學科方面的優異性。

有些孩子其餘學科成績可能很差，語文成績反而一枝獨秀，因為他在小學階段培養出的“愛讀書、能自學”這兩項能力，足以支撐他學好語文，至少不會學得太差。

培養學生的自學能力的過程，就是讓學生獲得關愛感、自主感和勝任感的過程，在這個過程中，我用到了競賽法、加分法、計時法、定量法、量身定制法、及時反饋法、時時鼓勵法等辦法。

所有這些方法都圍繞一個目的:就是給每個學生心中定個目标，這個目标對學生來說有一定難度，而他的能力可以勝任這個目标，他就開始投入心力。長此下去，他的學習專注力就會越來越強。

學生的注意力，需要用立即的反饋緊緊吸引住，就像兩個實力相當的乒乓球高手相互對打，乒乓球成為兩人之間意識流動的媒介一樣。

如何做到時時吸引學生的注意力？需要用到競賽式、加分式的學習。競賽中，學生每完成一個目标，就要用加分的方法，做到及時反饋，這一點是時時吸引學生注意力的關鍵。

競賽式學習包括組間競賽和自我競賽。用組間競賽激發學生的自我競賽意識，讓學生無論在課堂上還是回到家裡，都可以用自我競賽的方法，提高學習效率。

組間競賽時，各組人員要分配合理，力求實力相當，才可以保持你追我趕的競争力；自我競賽時必須用到計時法或定量法，學生才能實現自己和自己比的競賽式學習法。

舞雲老師把班級的學生，按照優中差成績，平均分到每個小組裡，總共分成三組。三組同學之間用一節課、半節課或幾分鐘的時間，展開大大小小的學習競賽，争奪冠軍、亞軍和季軍。

例如自學生字比賽，可以把新課中的簡單生字作為自學内容，讓學生用最快的速度，用自己最喜歡的方式自學。自學方法可以是觀察分析字的部首、結構、筆順、各筆畫在田字格的位置、查字典組詞等。

幾分鐘後，老師讓各組一名代表上黑闆聽寫，根據書寫的正誤和美觀度，老師給出分數(滿分10分)，計入各組成績中；然後是第二輪和第三輪比賽，内容可以是用生字組詞或口頭擴詞等，根據各組的表現，老師給出分數。

這個過程中，學生通過自學，通過看同學闆書，通過聽同學擴詞，通過評價其他同學的表現等，對生字掌握得很牢固。

在自學過程中，孩子們喜歡比賽的天性被激發出來，每個孩子都想用個人努力和集體力量，通過争分奪秒地去記憶和學習，去争取獲得小組冠軍。

為了有機會給本組加分，至少不給本組拖後腿，每個孩子都會全神貫注地投入自學當中。這時候會有個别學困生感覺到自學很困難，教師可以降低其自學内容的難度，或盡量把簡單字分配給他上黑闆書寫。

這樣訓練一段時間後，自學内容可以擴展到朗讀比賽、書寫比賽等，一節課可以進行多次、多項比賽。也可以用比賽形式開展語文實踐活動，如查字典比賽、課外閱讀和演講比賽等。

一般到四、五年級後，家庭作業中的部分内容，老師可以直接用“10分”代替“優”來做批語。上課前讓學生把得分加到本組成績中。這樣一來，還能提升學生的課後作業質量，幫助學生在寫作業時，達到快樂的心流狀态。

我的學生到六年級後，競賽式學習内容變成了“檢查預習”，即以家庭預習作業來加分，因為這個階段學生的自學能力已經生成。課堂上重點檢查自學情況，進行分層教學，例如:檢查學生預習自學的成果；突破課文重點難點；指導課内課外閱讀等。

“三自四維法”是舞雲老師多年教育經驗積累所得，是自主、自律、自學“知情意行”四個維度的教學法。“知情意行”簡單概括就是認知，情緒、情感，意志力和行動力。

人的任何行為都有“知、情、意”的心理活動在背後作為支撐，先有“知、情、意”，後有“行”，如同一個桌子三條腿兒支撐着桌面。有人形象地把“知、情、意、行”比喻成一條“流水生長線”，行為就是這樣被“生産”出來的。

很多人遲遲不能邁出行動的第一步，或者無法做到持之以恒，背後的原因要麼是認知上存在問題，要麼是情緒上沒有良好的正面體驗，要麼是缺乏意志力，或者是三者都存在問題，即“知、情、意”存在短闆。

讓學生做到自主、自律、自學，首先要從提高認知下手，即先“知”再“情”後“意”，最後的“行”，就容易實現。

為了讓學生認識學習的重要性，我常常給學生講名人故事；講身邊人的故事；講教過的學生如何通過學習過得更好；講放羊人與工程師的社會價值等。用真實故事吸引和激勵學生，提高學生對學習重要性的認識。這是“知情意行”中“知”的部分。

孩子們在課堂上你追我趕争冠軍的過程是投入的，是快樂的，是一次又一次戰勝自我、超越自我的正面情緒體驗。這個過程中既包含“情”也鍛煉了“意”。

通過個人努力和集體力量獲得成功體驗的過程，以及認真寫作業争取獲得老師給的小星星(一顆小星=10分)和分數的過程，也是培養學生意志力的過程。

這樣，就實現了“知情意行”四個維度的統一。

孩子們在學習過程中，心流體驗積累到一定程度後，就會脫胎換骨，變成一個愛讀書、愛寫作業的，自得其樂、自強不息的孩子。

這裡的“自強”是自主、自律、自學，不是父母和老師逼出來的“他強”；這裡的自律，是三年級之前，老師用“他律”促成的四年級之後的“自律”。

《心流》這本書告訴我們，一個自得其樂的人，看起來往往是“自強不息”的狀态；一個“自強不息”的人往往也是“自得其樂”的人。而此處的自強不息，有意志力和自控力的加持，一定不會是“他強”的壓抑，更多的是自己主動去做的“獲得自主感和勝任感”的美好體驗。

一個自主自律自學、自強不息自得其樂的孩子，就是獲得心流體驗的孩子，就有可能成為離幸福最近的人。

《心流》一書中這樣概括道:

所謂“心流”，就是當你特别專注地做一件目标明确而又有挑戰的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰時，你可能會進入的一種狀态。它的特征是你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝，你能體察到所有相關的信息，不管工作多複雜你都毫不費力，而且有強烈的愉悅感。

由此看來，我的課堂和我的學生，以及我自己，多年以來，一直都處于大大小小的心流當中呀！我的學生畢業成績總是名列前茅，即便個别孩子語文成績不高，往往也不會比其它學科差。我的學生很少會厭學。這應該都和心流體驗有關吧[呲牙]

《心流》這本書的内容屬于積極心理學的範疇，是積極心理學的開山之作。書中有這樣一段描述:

長大後能順利建立一緻的人生主題的人，往往記得小時候聽父母講故事或念書給他們聽的情景。

聽一個值得信賴而充滿愛心的大人講述童話故事、《聖經》故事、曆史英雄的豐功偉績、家族的憾事，往往是一個人從過去的體驗搜集有意義資訊的第一次接觸。

相應地我們在研究中也碰到過從來不曾專心追求任何目标，也不曾義無反顧地接受社會交付的目标的人，這種人完全不記得小時候聽父母講過或念過的任何故事。

可見，家長要做的并不難，隻要每天花點時間陪孩子讀書，孩子長大後就能順利建立一緻的人生主題，也容易幫助孩子獲得心流體驗。每天陪孩子輕松愉悅地讀書10分鐘，并非難事。

等到孩子愛上了讀書，就會自己找書來讀了。孩子在閱讀時養成了專注的習慣，并且過程是愉悅的、自得其樂的，閱讀習慣就養成了，我們教育孩子就等于成功了一大半！

孩子在閱讀中獲得的心流體驗和專注力會遷移到其他事情上，包括學習方面，以及未來的生活和工作中。閱讀對孩子智力開發、讓其明理懂事等益處，不再贅述，請看主頁文章。

如果家長們想獲得一個學霸級的孩子，可以幫助孩子用“自我競賽法”學習，幫孩子定量和計時。比如半小時寫了多少，背了多少？下一個半小時能否多寫一點點、多背一點；比如記10個單詞的時間，是否越來越快等。

孩子在每一次學習中有了突破時，家長和孩子用歡呼勝利的方法，或小紅花、計分等方法來鼓勁，效果最好。這樣既能提高學習效率，又能讓孩子獲得關愛感、自主感和勝任感，會讓育兒變得越來越輕松。

一個人奮鬥、掙紮後獲得成功的感覺，是最大的心流體驗。如果我們的人生有明确的目标，一步一個腳印地行走在實現這個目标的路上，我們的人生就是個巨大的心流在流動的過程，這樣的人生就是沒有遺憾的、幸福的人生。一起加油喲！

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