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淺睡眠怎麼辦

生活更新时间:2024-11-18 21:15:10

淺睡眠怎麼辦?睡覺遵循自己的生物鐘日出而作日落而息是人們适應大自然的生理表現，所以我們每天的作息應該保持一定的節律性，我來為大家科普一下關于淺睡眠怎麼辦?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

淺睡眠怎麼辦

睡覺遵循自己的生物鐘

日出而作日落而息是人們适應大自然的生理表現，所以我們每天的作息應該保持一定的節律性。

簡單地說，就是每天覺得困了就按時睡，睡醒了就正常起來，一直保持按時休息的習慣，以後每天都會在這個點困，那個點醒。晚上不熬夜，這樣遵循自己的生理，睡眠質量自然好。

保證睡眠時間充足

說到睡眠時間，很多人總覺得迫于工作和生活，睡眠保證不了。但你需要要知道的是，如果虧損的時間長了，那麼身體出現健康問題的可能也就越大，長期缺覺很容易引起一些疾病甚至癌症。

正常情況下，我們每天睡到7-8個小時就算是睡眠充足率，當然這也是因人而異的。未成年的兒童睡眠的時間可以延長，另外有的人精力充沛，睡6個小時就夠了，有人天生缺覺，可能要睡10小時，大家應該對自己的狀況有一個了解。

保證利于睡眠的環境

什麼樣的環境利于睡眠？聲音、光線、以及舒适感是影響睡眠的三個首要因素，所以睡覺應該保證環境是安靜的，關上燈，睡前洗個澡，安穩睡，睡眠質量自然好。

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