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初級仰卧起坐怎麼做

生活 更新时间:2024-11-28 22:40:33

初級仰卧起坐怎麼做?做仰卧起坐時,人要躺下,重心下降,如果墊子太軟的話,容易使腰部失去支撐力,使腰椎不太舒服,另外還會使動作變形,使動作做不到位,從而影響鍛煉的效果,我來為大家科普一下關于初級仰卧起坐怎麼做?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!

初級仰卧起坐怎麼做(如何做仰卧起坐)1

初級仰卧起坐怎麼做

做仰卧起坐時,人要躺下,重心下降,如果墊子太軟的話,容易使腰部失去支撐力,使腰椎不太舒服,另外還會使動作變形,使動作做不到位,從而影響鍛煉的效果。

墊子厚薄倒沒有太大的關系,比如健身房裡的墊子厚度一般在2—3厘米,而床和沙發也可能厚一些或者薄一些,這些并不影響鍛煉。

對初學者來說,仰卧起坐可以做到力竭,能做多少就做多少。初學者鍛煉可以分成幾組來做,比如2—3組,一組做10—20個,休息1分鐘左右再做第二組,以此類推。

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