打敗拖延症的九種方法?方法一根據DDL安排時間表，下面我們就來說一說關于打敗拖延症的九種方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

打敗拖延症的九種方法

方法一

根據DDL安排時間表

“DDL是第一生産力”這句話簡直是拖延患者的口頭禅！有多少人直到截止日期那天才把作業寫完？

如果它也是你的座右銘，那你可千萬别把這個習慣帶到申請季～大學申請可不是一晚上能搞定的事情：活動獎項、文書面試、推薦信、獎學金…每一環節都是落在我們肩頭的一座大山。

貫穿其中的便是五花八門的截止日期。不同學校都有各自的ED/EA和RD截止日期，如果你要申請獎學金，那需要注意的時間節點就更多更雜了

為了不錯過這些重要的日期，你應該為你的選校和獎學金制作一張表格，列出截止日期、補充文書的題目，是否需要面試、面試截止日期等重要信息。這張表格相當于一個時間表，幫助你明确申請目标，建立時間觀念，方便你把控寫文書的節奏。

方法二

五分鐘啟動法

著名曲棍球運動員Wayne Gretzky曾說過：“如果你不射門，那你100%沒機會進球。”那些願意起身動手的人，比坐以待斃的人，更有概率赢得目标。

同樣的，申請季我們要想達成一個目标，最好的方法就是什麼都不要想，先試着投入地去做5分鐘，隻要你能堅持這5分鐘，你就更容易進入做事的狀态。這就是我們常說的“5分鐘起步法”。

實際上，當你開始動手填表、寫文書，你會發現堅持下去比想象的容易得多，因為你給大腦設置了一個很簡單的任務——“隻要專注5分鐘就行了”。這比起“專注1小時、2小時”這種大目标來得更容易實施，也不會給自己造成太大的心理負擔。

方法三

頭腦風暴很重要

好的頭腦風暴是好文書的一半，因為它決定了你的文書走向。一旦你把想法寫在紙上，其實你就是在潛移默化地制定大綱。你的文書究竟會是令人叫絕的仙品，還是爛大街的廁品，頭腦風暴這個環節已經悉數體現了。

我建議你随時帶一支筆一張紙，記錄下每一次不經意間的靈光一現。人最放松的時候往往能想出意想不到的好點子，可能是洗澡、散步或早起時分。

另一個頭腦風暴的小技巧叫“半個想法”（Half-Ideas），把2個及以上的不相幹的想法結合在一起，創造出一個新的原創想法。

舉個例子，很多美高同學會在文書裡寫自己在高中跑田徑（Run Track），自己很擅長這項運動并且堅持了很久，這聽起來非常老掉牙。但如果你能把“田徑”和“責任心”兩個本不相關的概念結合在一起——“我喜歡田徑，因為它讓我學會了責任心”，這像是一個更有趣的起點。

方法四

減少幹擾效率高

導緻我們拖延的幹擾源實在是太多了：小紅書、抖音、b站、油管、Netflix…這些當代自媒體平台和流媒體平台就像時間黑洞，抓住我們的注意力，讓人沉溺于虛拟世界的快樂。

最幹脆利落的辦法就是遠離幹擾源，把手機放得離你遠遠的。比方說，你在卧室寫文書，你就把手機放到客廳或者衛生間，如果你要刷手機，你就規定自己隻能刷一段時間。

還有一個辦法是下載效率App，比如Forest專注森林，通過在手機上種植虛拟樹，來限制你使用手機的頻率。此外，電腦浏覽器上的網站攔截器能在一定時間内，屏蔽可能會幹擾你的網站。這邊安利一下Freedom、Focus、RescueTime、Block Site: Chrome Extension等攔截器。

最後一個土辦法是用紙和筆來替代電腦，菌菌隻推薦給那些重度拖延且對手機電腦有瘾的小夥伴們，畢竟電腦打字的速度和寫字相比實在是快太多了。

方法五

向人求助不丢人

不少人把申請季當成“一個人的戰鬥”，閉門造車，扛下所有。最後卻因為信息不平等，繞了不少彎路，耽誤了很多寶貴的時間。

很多同學認為，克服拖延症的方法是停止焦慮。但事實上，申請季感到焦慮很常見，而且它有時不一定是壞事。适當的焦慮能提醒我們注意風險和危險，以更高的标準要求自己。

我們對大學申請感到焦慮，主要是因為潛意識裡覺得它很重要，它可能會改變我們的人生軌迹。

在這麼重要的分水嶺面前，是個人都會感到焦慮的。隻有正視這種焦慮并采取以上這些行動，才能把它轉換成更為積極的能量～

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