據英媒《每日星報》8月18日獨家報道，43歲英國男子凱文·墨菲（Kevin Murphy）自從堅持健身後發生了史詩般的轉變，從原來擁有大肚腩的油膩大叔變成了現在擁有六塊腹肌的帥氣小夥，令人刮目相看。

來自斯文頓的凱文是一名空調工程師，他曾在疫情封鎖期間被強制休假，然後就暴飲暴食，不知不覺就變胖了，體重一度飙升至15英石（約191斤）。

那時候的凱文甚至連爬層樓梯都覺得費勁，他說由于飲食不良和幽居病，導緻自己的精神狀态也不好，整個人懶懶散散的，對生活都沒什麼信心。

直到2020年5月，凱文覺得受夠了，他馬上聯系了當地的健身教練蓋伊·哈丁(Guy Harding)，試圖改變自己的生活。

然後在蓋伊的指導下，凱文每天堅持在自己的車庫裡鍛煉，每天早晚都要做150個俯卧撐。他解釋說，“雖然這聽上去可能很難做到，但一開始你可以先做三組，每組10次，第二天再變成三組，每組15次，很快就能達到150次。”

與此同時，凱文還改善了飲食習慣，兩周後就發現自己變了。以前他隻吃油膩的東西，比如意大利面、漢堡、披薩和薯條，而且一吃就會吃很多，每天還要喝三四瓶啤酒。

這位工程師舉例說，每個人總是管不住自己的嘴，比如去廚房煮一杯咖啡，就會配一包餅幹，然後晚上還要吃麥片和巧克力，長此以往就會越來越胖。

現在凱文在堅持鍛煉的同時，雖然也會允許自己正常飲食，但不會吃得太多。他補充說，“雖然我沒有去健身房，隻是在家裡做俯卧撐和引體向上，但事實證明，這樣做效果也不錯。”

而當被問及腹肌有沒有可持續性時，凱文表示任何時候都不要覺得去健身太晚，其實堅持鍛煉很容易，也不用特意戒掉碳水化合物和其他食物，怎麼吃才是關鍵。

他解釋說，以前吃了太多不好的食物，所以心情也會變得很糟糕，現在不僅身體更加強壯了，心理也更加健康了，連走樓梯都用跳的了。

緊接着，在談到“擁有腹肌會不會快樂”這個話題時，凱文告訴《每日星報》，“說實話，我感覺很棒，現在的我變得快樂和自信多了。”

凱文補充說，“不一定是身材好才會覺得心情好，更重要的是當你感覺自己身體很健康時，就會感覺一切都很好。”

這位父親現在很喜歡展示自己的健美身材。有一次他光着膀子在門口翻新一輛大貨車，被鄰居追問“你不把衣服穿上嗎?”，他爽快地回答說“不用”。

連和他一起踢球的隊友也開始稱贊他的好身材，以前這些球友可是經常拿他的小肚腩開玩笑。

目前凱文已經完成了三個階段的個人訓練課程，但他仍然堅持每天訓練，每周都會去健身房幾次，并時刻敦促自己“不能再像豬一樣生活”。

接下來，他還想幫助其他人進行健身之旅，希望通過自己來激勵其他人也做出積極的轉變。

這位健美先生鼓勵道，先制定一個目标，然後按照計劃堅持下去，不能半途而廢，哪怕沒有去健身房，隻要堅持去做就會有收獲。

他還警告說，如果你今天偷懶了，不想鍛煉，那麼下一次有可能還會給自己找其他借口，比如“我昨天都沒有訓練，不如今天再吃一些垃圾食品……”，最後就會功虧一篑。

圖源：Daily Star,Bing

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