原創文章，抄襲必究！

你是不是還在為了減肚子而煩惱呢？很多人想要減掉腹部的贅肉，但是卻一直都瘦不下來，無論是節食減肥還是堅持運動，依舊還是動搖不要這頑固的肚腩脂肪。還可以看到一些胖子想要通過做卷腹來減肚子，而這種做法往往是不科學的。

因為卷腹并不能夠幫助身體減肥，會讓你喪失減肥的信心，甚至還會損傷你的腰椎，所以别再傻傻地想要通過卷腹來讓自己瘦下來了。做卷腹運動是為了幫助腹部肌肉增長，當你瘦下來後通過做卷腹運動，你的馬甲線或者是腹肌可以慢慢地練出來。

想要減掉肚子，關鍵的就是減脂，而不是虐腹。減脂就是讓腹部的脂肪被燃燒分解從而排出體外，身材才會慢慢地瘦下來。而卷腹針對腹部進行刺激和訓練，脂肪具有“流動性”，當腹部訓練的過程中脂肪也會“呆在”别的空間，所以卷腹是不可能瘦肚子的。減脂則是通過全身性的燃脂運動，從而讓身材慢慢地瘦下來。

别再傻傻地做卷腹了，瘦不下來還傷腰！這幾個方法幫你減肚子！

第一個方法：控制食物熱量的攝入，特别是糖分

身材發胖最主要就是因為我們每天吃的食物中攝入的熱量太多，從而導緻更多的熱量堆積在體内而沒有及時排出去，從而變成了脂肪，特别是我們平時吃太多看得見的糖分，這些糖分轉化為熱量更容易儲存在體内，從而導緻身材容易發胖，所以減肥期間要嚴格控制熱量的攝入，這才是減肥的關鍵。

第二個方法：堅持每天多喝水，不喝任何的飲料

事實上無論你有沒有在減肥，每天堅持多喝水對身體都有好處，多喝水促進血液的循環和流動，加快身體的運轉，補充身體内部所需要的養分，提升飽腹感等等，都有助于身體代謝的提升。水是零熱量，不僅可以解渴還可以促進身體的代謝提升，對于減肥的人來說，多喝水可以有助減肥速度的提升。

第三個方法：堅持每周至少5次的全身性燃脂運動，帶動身體脂肪的燃脂減脂

全身性的燃脂運動在運動的過程中能夠讓你的身體脂肪和肌肉參與到運動中去，從而消耗身體更多的熱量，燃燒和分解脂肪，通過其他的途徑排出體外身材才會慢慢地瘦下來，而且想要瘦肚子，隻有全身性的運動能夠讓肚腩上的贅肉減少，全身性的運動就是為了讓脂肪“無處可逃”。

第四個方法：堅持早睡，保證充足的睡眠時間以及睡眠質量

早睡是為了保證身體的内分泌水平能夠保持在一個旺盛的狀态，才能讓身體更快地恢複精力和體力，促進減肥的速度，加快身體的運轉。睡眠質量的提升對于減肥的人來說是非常重要的，隻有進入到深度睡眠的狀态，身體消耗的熱量才會加快。

第五個方法：減少久坐的時間，讓身體動起來

久坐的時間越長對于身體的傷害也就越大，縮短久坐的時間，讓身體的活力提升起來，對于減肥的速度是自然而然會提上來的，并且在一定程度上還有助于身體的運轉，久坐的危害不隻是身材發胖，還會影響到身體的健康。

這幾個方法堅持3個月下來，你的腰腹部的維度可以瘦下來一大圈，并且你會發現減肥并沒有那麼難，難的隻是堅持的問題。所以當你想要減肥的時候，那麼就要對自己嚴格起來，連身材都控制不住的話，那身體健康隻會離你越來越遠了。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!