懷胎十月，媽媽在這漫長的一段時間裡非常的辛苦，一朝卸貨，就忍不住想要放飛自我……打住！看看你的懷裡，寶寶正吃奶呢！媽媽吃的很多食品，很多都會變成乳汁裡的成分，如果媽媽不注意忌口，寶寶就可能會出現種種不适的狀況。就算媽媽是個吃貨，也盡量少吃下面這些食物！

不喝酒，“月子酒”和“醪糟”也不要吃

許多地方還沿襲傳統風俗，給哺乳媽媽喝“月子酒”、醪糟等含酒精的飲品“催奶”，事實上攝入酒精不僅不能“催奶”，反而會讓奶變少，還會損害寶寶的健康，不吃含酒精的食物是最安全的選擇。

如果哺乳媽媽不慎吃了含酒精的食物，也不用太擔心，因為乳汁中的酒精 2～3 個小時就會被代謝掉，可以等一等再喂奶。

不喝或少喝咖啡

哺乳媽媽飲用适量咖啡是沒問題的，但如果過量，奶水中含的咖啡因過多，可能會讓寶寶變得異常煩躁。

根據美國兒科學會的建議，哺乳媽媽每天攝入咖啡因不得超過 300 毫克，差不多是 5 杯速溶咖啡的量，而且最好是喂完奶再喝，這樣下次喂奶的時候，媽媽體内的咖啡因已經基本代謝掉了，對寶寶的影響就會小一些。

但有些寶寶對咖啡因特别敏感，即使是母乳中咖啡因的含量非常少，也會讓他變得易怒或難以入睡，建議媽媽還是少喝或者不喝咖啡。

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文内容無關）

少吃味道重的食物

有些媽媽發現自己吃了某些食物後，寶寶會抗拒喝奶，這是因為那些食物改變了母乳的味道，寶寶發現之後就不喜歡喝奶了。比如大蒜、辣椒等。

寶寶最不喜歡媽媽吃哪些食物呢？下面是媽媽們的經驗：

香料：比如肉桂、大蒜、咖喱等，可能會讓乳汁帶有“特殊的味道”，讓寶寶不習慣。

水果：比如橙子、檸檬、西柚等，可能會讓乳汁的味道有所不同。

蔬菜：比如洋蔥、西蘭花、花菜等，寶寶容易脹氣，感覺不舒服。

如果媽媽懷疑寶寶不愛吃奶是因為自己吃了某種食物，可以試試最近幾天先不吃它，然後再吃一次，觀察寶寶的反應，以此來确定自己的推測。

但也不是每個寶寶都會發生這種情況，媽媽們還是要在生活中多觀察。

不要吃太油膩的食物

吃油膩食物會讓奶水中的脂肪含量增加，媽媽容易脹奶，寶寶喝了也可能消化不良，導緻腹瀉、便秘等。

媽媽平時最好少吃油炸食物，炒菜少放油，如果湯太油膩可以把油撇掉再喝。

不要吃會讓寶寶過敏的食物

有些食物可能會讓寶寶過敏，比如牛奶、花生等，如果确定它對某種食物過敏，哺乳媽媽也要避免吃這些食物。

哺乳媽媽承擔着給寶寶提供口糧的重任，為了寶寶和自己的健康，飲食上一定要注意。

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