放慢吃飯速度小竅門?每吃一口都将筷子放下對很多人而言,吃飯是一項沒有暫停的運動:筷子在餐盤和嘴巴之間來回穿梭可以試着吃一口食物,将筷子放在自己的碗旁邊,咀嚼、吞咽,然後再次拿起筷子最開始,會覺得别扭、無聊但是,這樣做你很快就會覺得吃飽了,效果令人吃驚,今天小編就來聊一聊關于放慢吃飯速度小竅門?接下來我們就一起去研究一下吧!
每吃一口都将筷子放下。對很多人而言,吃飯是一項沒有暫停的運動:筷子在餐盤和嘴巴之間來回穿梭。可以試着吃一口食物,将筷子放在自己的碗旁邊,咀嚼、吞咽,然後再次拿起筷子。最開始,會覺得别扭、無聊。但是,這樣做你很快就會覺得吃飽了,效果令人吃驚。
在将下一口食物送到嘴裡之前,先咽下口中的食物。很多人嘴裡還在嚼個不停,就急急忙忙地往餐具裡加食物。
如果吃的是比薩、三明治、面包等拿在手裡的食物,吃一口後,放下剩餘的,然後咀嚼。
開始吃飯前充分放松。如果因為工作上的事情煩惱,或者因為孩子吵鬧心情不愉快,坐下來吃飯前先做幾次深呼吸或看會兒報紙。關鍵是要讓心情平靜,然後悠閑自在地開始吃飯。
利用手表或計時器記錄吃飯的時間,直到你适應這種慢節奏的形式。
在吃飯過程中,短暫停頓一兩次。和桌上的人聊天、喝飲料或将雙手放在腿上。
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