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小腿和大腿肉特别多怎麼解決

生活更新时间:2024-12-04 04:00:56

小腿和大腿肉特别多怎麼解決?有些吃完飯後就坐着，這樣會很容易造成脂肪堆積，不僅會造成腰腹部的脂肪堆積，還會導緻了大腿上的肉肉十分多可以通過運動的方式減掉多餘的脂肪，今天小編就來聊一聊關于小腿和大腿肉特别多怎麼解決?接下來我們就一起去研究一下吧!

小腿和大腿肉特别多怎麼解決

有些吃完飯後就坐着，這樣會很容易造成脂肪堆積，不僅會造成腰腹部的脂肪堆積，還會導緻了大腿上的肉肉十分多。可以通過運動的方式減掉多餘的脂肪。

擊掌跳，先找一塊而空地，然後站直，原地雙腿長開、并攏地跳，同時胳膊也要在身前擊掌，雙腿并攏時雙臂打開，雙腿張開時雙臂擊掌，30個為一組，每次做三組。

深蹲，站在一塊空地上，雙腿張開比肩略寬一點，雙手捏拳彎曲放在身前，不要碰到身體，讓後根據自身重力蹲下去，蹲下去的動作要像屁股下有個凳子等你坐一樣，而不是很随意的下蹲，30個為一組，做三組。

原地小跑，首先降低自己的重心，身體微微下沉，做出開跑的動作，雙臂在身側擺動，雙腿在原地跑動，30秒為一組，做三組。

提膝跳，原地做出單腿擡起跳躍運動，腿擡起時大腿和小腿呈現90度，再搭配着雙手在大腿下側擊掌，如此循環，30次一組，做三組。

分腿下蹲，将雙腿張開，跨度大概是肩寬的兩倍，然後再做出向下蹲的動作，在下蹲的過程中，雙臂擡起，與地面呈水平狀态，同樣是30個一組，做三組。

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