怎麼控制食欲?飯前先喝一些水,或者是水果,喝喝湯等這種情況下,使胃得到一定的食物供給的狀态,就有可能會減少主食和其他菜色的供應,下面我們就來說一說關于怎麼控制食欲?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
飯前先喝一些水,或者是水果,喝喝湯等。這種情況下,使胃得到一定的食物供給的狀态,就有可能會減少主食和其他菜色的供應。
少吃多餐。在控制總供給量的情況下,可以進行少吃多餐,這樣的話就可以抑制自己的食欲。
更換飲食的口味。如果是一些重口味的人群,愛吃鹹的、油脂高的食物,可以多吃一些蔬菜水果,多吃一些蒸煮的食物,少鹽少油。
多吃一些高纖維的食物、富含纖維的食物,如粗糧、蔬菜等,不易被消化,在胃中停留的時間比較長,能夠給人持久的飽腹感。
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2023-07-01