要說拳擊，我們總是與雄性荷爾蒙聯系在一起，一個個壯漢不時浮現眼前，肌肉清晰，眼神犀利，亦或血脈噴張。然而近期卻常常爆出很多女明星，又愛紅裝愛武裝，也愛打拳，讓我們先來看一下。

有沒有很美！有沒有很酷！為什麼那麼多的維密超模和各界女明星都這麼喜歡拳擊運動。它一定是有一定的原因的，我們以女性的角度細數一下：

• 小細腿

打拳會有很多靈活的腳下動作，一些小碎步，還有更多的類似于敏捷梯，跳繩之類的練習，迫使我們更多的實用腿部發力，由于在打拳中并沒有很大的負重（想增肌需要大量負重訓練），所以會讓腿部肌肉更好地被調動起來，少量的肌肉會讓我們腿部線條更加完美，小腿會越來越細且比例協調，大腿由于除去了多餘的贅肉，也會更加纖細。

• 緊實的臀部

打拳是一項全身運動，需要力量從腳底傳遞到拳峰，中間從下到上的紐帶，少不了臀部。之所以随着年齡的增長，很多女性感覺自己的臀部越來越平，或者下垂，就是肌肉流失搞的鬼。肌肉是以每10年6磅的速度流失，有一種逝者如斯不舍晝夜的感覺，然而在我們為此惶恐的同時，打拳卻可以很好地刺激到臀部的肌群，不僅讓臀部的脂肪燃燒掉，更強的臀部肌肉會讓我們的臀線大大提升，擁有翹臀的同時，腿長都感覺增加了。

• 平坦的小腹

平坦的小腹相信是所有女性都期望擁有的，很難想像一個肚子有三層遊泳圈的姑娘穿衣服會好看。然而打拳會讓我們的核心得到更多的使用，随着每一次的出拳，我們的腰腹都需要旋轉，就在這不計其數的轉動中，不知不覺，腹部肌肉得到了鍛煉，轉掉惱人的脂肪，轉出我們夢寐以求的馬甲線。

• 纖細的手臂

這一點，無論男女，在不加阻力的揮動拳頭中，手臂都不會變粗（所以想要麒麟臂的男生需要更多的做抗阻力訓練）。我們都知道，女生的大臂後側會有比較多的贅肉，穿短袖或者無袖裝的時候會顯得胳膊很粗，讓很多女生傷透腦筋。打拳能夠最多次的用到手臂，每次出擊，手臂的肱三頭肌，也就是大臂後側的肌肉，就會發力一次，無數次的發力，肌肉鍛煉到了，脂肪消耗了，纖細的手臂就出現了。

• 快樂的心情

打拳作為一項體育運動，非常好的釋放了人類的天性。你的工作，生活和家庭中的壓力統統釋放在沙包上，抛出拳頭，抛掉煩惱。同時，運動中體内産生的多巴胺，内啡肽等激素，會讓我們心情更加愉悅，釋然。心情美麗，人更美麗。

• 不用擔心變壯

可能我們以為女生打拳會有點暴力，不淑女，也可能會有疑問，會不會讓自己長肌肉啊，胳膊會不會變粗，就像上面那位女拳手那麼吓人。這一點完全沒有必要擔心，因為想要大量增肌是非常難的事情，需要長期大重量的刺激，加上各種飲食的配合才勉強可以。打拳不僅沒有超負荷的阻力刺激，也沒有事後大量的碳水蛋白質的補充，隻會讓身體線條更加纖細，比例更加協調。所以隻管放心的玩耍，無需顧慮變成大肌肉的煩惱。

• 趣味性更高

你永遠不知道對手下一拳打在什麼地方，對手也永遠不知道你的下一次進攻發動在哪裡。這就多了更多的不确定性，對于未知，我們總是充滿好奇和期待，加上變換多端的運動模式，趣味性也就更好地體現出來。在不知不覺中，得到了預期的鍛煉效果。

1、減脂塑型，身材變好，比例更協調

2、不會讓肌肉變大

3、解壓放松，心情更好

4、提升運動表現，讓身體更健康

5、讓運動更加有趣

有了這麼打拳的多好處，有沒有躍躍欲試呢！放下手機，戴上拳套，來一場酣暢淋漓的boxing吧

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