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減肥期間可以偶爾喝無糖可樂麼

健康更新时间:2024-11-26 10:01:01

衆所周知，含糖飲料是讓人發胖的元兇之一。

正如今天的頭條文章所說，一些運動明星，基本上不碰可樂之類的含糖飲料。

但炎炎夏日，如果少了冰鎮的飲料比如可樂什麼的，未免不夠味兒，有小夥伴就問了，無糖可樂可以喝嗎？

首先我們來了解一下無糖可樂。

減肥期間可以偶爾喝無糖可樂麼（無糖可樂0糖飲料）1

簡單說，就是用人工甜味劑代替了糖味的一種可樂。

那麼，什麼是人工甜味劑呢？事實上是一種除了甜味其他啥也沒有的化學物質，所含卡路裡往往很少或幾乎為零，每1克要比1克糖甜100~20000倍！

減肥期間可以偶爾喝無糖可樂麼（無糖可樂0糖飲料）2

無糖飲料裡面會添加一種代替甜味劑的食物，常見的有阿斯巴甜以及甜蜜素等，沒有添加任何的葡萄糖、果糖或者麥芽糖，不會升高血糖而且熱量低也不會誘發齲齒。

而且，雖然無糖飲料裡面标注無糖分，但也不能無節制地喝。

因為裡面含有的甜味劑會刺激食物中樞對甜食的渴望，刺激了食欲。另外甜味劑也會降低對蔬菜和水果的攝入，久而久之引起膳食結構的不合理。

減肥期間可以偶爾喝無糖可樂麼（無糖可樂0糖飲料）3

有研究顯示一天喝下5杯甚至更多無糖飲料的志願者，罹患2型糖尿病的風險增為4.5倍。所以無糖、含糖飲料“一樣壞”的原因可能在于無糖飲料可能刺激食欲，讓人更渴望高糖食物。

此外，人工甜味劑可能引起脂肪組織内部和腸道細菌的化學反應，令機體的葡萄糖耐受性變差，引發2型糖尿病。

綜合上面的研究會了解到：喝“無糖”可樂隻是相對于普通可樂有些“優勢”。

減肥期間可以偶爾喝無糖可樂麼（無糖可樂0糖飲料）4

而最好的飲料莫過于C羅所示意的“白開水”。

所以說，“多喝熱水”真的是最好的祝福。

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