體育課運動負荷的安排?1、體育課生理負荷的概念是指在一堂體育課中，學生做練習時所承受的生理負荷量在一次體育課中構成生理負荷的因素有負荷量和負荷強度兩方面，接下來我們就來聊聊關于體育課運動負荷的安排?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

體育課運動負荷的安排

1、體育課生理負荷的概念

是指在一堂體育課中，學生做練習時所承受的生理負荷量。在一次體育課中構成生理負荷的因素有負荷量和負荷強度兩方面。

（1）負荷量：是指在一次課中完成有效練習的總時間、總次數、總重量、總距離。如：50米全程跑3次；立定跳遠5次。

（2）負荷強度：是指練習時對機體刺激的程度，或做練習時用力的大小或做練習時機體的緊張程度。如：同一學生用9秒跑完50米與用11秒跑完50米，顯然用9秒跑完50米的強度大。

負荷量和負荷強度一般來說成反比的關系。

2、體育課生理負荷的測定方法

目前常用的方法有三種

（1）觀察法：一是觀察學生做練習的表現，如：完成動作的質量、控制身體的能力及做練習的積極性等方面來判斷生理負荷是否合适。二是觀察學生生理反應，如：面色、呼吸速度等來分析學生生理負荷的大小。

（2）了解法（即了解學生的自我感覺：：自我感覺包括食欲、睡眠、對學習的興趣以及練習後的主觀感覺。

（3）脈搏測量法：

A、準備工作

a.研究教案，了解課的任務、内容和組織教法

b.選擇測量對象，所選擇的對象要有代表性，如男、女合班上課時，則須先男、女生各一名。在上課前應向受測對象講明測量的有關情況，使學生能主動與測量配合。

c.做好測量儀器、秒表等以及測量時所需用的準備和檢查工作。

d.測量者分工。

B、測量步驟和方法

a.測取受測者安靜狀态的脈搏頻率。應在上課前十分鐘測量好相對安靜狀态的脈搏。

b.課中測量脈搏有兩種方法，即：定時測量和練習前後測量。定時測量是每隔兩分鐘測量一次，練習前後測量是要及時地測出學生在練習過程中，脈搏頻率的最高點和最低點。

c.每次測量的時間以10秒為好。一節課測量脈搏的次數一般不應少于20次

d.下課後，要測量學生脈搏恢複情況。

3、體育課生理負荷的統計

（1）統計：首先把每次測量10秒的脈搏次數合成每分鐘脈搏次數。

（2）每分鐘脈搏平均值的計算。分兩種：點計算和面積計算。

點計算法：把每次測得的脈搏次數加起來（課前與課後不計），除以測定的次數，即為脈搏平均數。

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