冬季便秘吃什麼水果見效快-tft每日頭條

冬季便秘吃什麼水果見效快

生活更新时间:2024-11-20 11:32:13

便秘是很多人都有的通病，尤其是進入秋冬季，由于空氣幹燥，體内腸道如果也缺乏水分，就會誘發或是加劇便秘的現象。便秘雖說不是大病，但各方面的負面影響卻不容小觑。當便秘不太嚴重時，大多人都希望可以通過生活調理緩解。那麼，便秘吃什麼水果最有效？可不是香蕉哦~

冬季便秘吃什麼水果見效快（便秘吃什麼水果最有效）1

便秘吃什麼水果好？需根據體質而定

說到緩解便秘的水果，很多人第一時間會想到香蕉，實際上卻并非如此。

香蕉雖然含有大量膳食纖維可起到潤腸通便的作用，但隻有成熟的香蕉才有這樣的功效。未成熟的香蕉含有大量澱粉、果膠和植物酸，尤其是鞣酸。鞣酸有很強的收斂作用，因此，若食用未成熟的香蕉，會使便秘情況加重。

冬季便秘吃什麼水果見效快（便秘吃什麼水果最有效）2

一般來說，要想通過吃水果緩解便秘，需根據個人體質和便秘性質而定，熱性體質的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸荠、猕猴桃等。

寒性體質的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人選擇比較多，不過最适合他們的是菠蘿、甘蔗等。

專家推薦6款秋冬便秘食療

秋冬天氣較冷，不少人都覺得吃水果會有點冷冰冰的，下面就讓南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授給大家推薦6款暖暖的便秘食療：

南杏炖雪梨

制作：15克南杏仁浸泡洗淨去皮尖，150克雪梨削皮切粗件，然後将南杏仁、雪梨和适量白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小時，待涼喝湯吃梨。

功效：宣肺潤腸通便，但糖尿病患者不宜食用。

冬季便秘吃什麼水果見效快（便秘吃什麼水果最有效）3

香蕉粥

制作：50-100克大米洗淨，放沙鍋内煮粥，煮至600毫升左右，将200克香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼後，空腹食用。

功效：清熱潤腸通便。

蜂蜜番薯

制作：先将番薯洗淨切塊，放入鍋中蒸熟或煮熟。然後将已熟的番薯放進碗中，淋上蜂蜜食用。

功效：益氣，潤腸，通便。

冬季便秘吃什麼水果見效快（便秘吃什麼水果最有效）4

首烏決明茶

制作：先将30克首烏和決明子洗淨，然後将決明子打碎，與首烏、大棗一同放入沙鍋内，煎水代茶飲用。

功效：養血潤腸通便。

麻油拌潺菜

制作：先将潺菜洗淨，然後放進沸水中燙3分鐘，取出，加進麻油拌勻食用。每天2次，連服1周。

功效：滑腸軟堅通便。

菠菜豬紅湯

制作：先将500毫升清水煮沸，放進切成小方塊的豬紅，再煮沸，然後放進250克洗淨的菠菜煮至熟透，加入植物油及少量食鹽調味食用。

功效：潤腸通便。

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