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現在正是全國疫情防控最嚴峻的期間，大家被隔離在家，心中難免焦慮不安。不能去上班也不知道工資還會不會照常打進自己的賬戶，看着一天天變少的銀行卡數字，内心慌張不已。

在遇到這種情況有焦慮的心情是很正常的，關鍵是做什麼來拯救自己焦慮不安的情緒呢？

1.不要看到别人發光，就覺得自己黯淡

朋友圈看到别人炫富、秀恩愛，每一天都是歲月靜好的樣子，你會有什麼感受呢？請你一定要轉變自己的想法：不要總是羨慕别人的幸福，卻忽略掉自己生活裡的美好。你是獨一無二的，無需嫉妒、不用氣餒，悄悄努力，相信自己相信時間，你正在變得閃閃發光。

2.不要逃避情緒，正常合理的排解情緒

不會控制情緒，是很多人的心病。情緒來了，要麼逃避，要麼狂躁不安，這些都不是健康的排解情緒的方式。還有可能因為不恰當的處理導緻更多不好的情緒。我們可以換個方式發洩情緒，比如聽聽音樂或者看看催淚的電影，把情緒滿滿的抒發出來，告訴自己：“有情緒很正常，現在允許自己難過，明天我要重新開始”。

3.直面内心的恐懼，越害怕越要做

心裡的想法很多可最終總是沒有付出行動，你在害怕什麼？擔心失敗沒面子？失敗其實沒有我們想象中的那麼糟糕，我們腦海中想象的挫敗感，比失敗本身帶來的痛苦要大得多。擔心做的不夠好？丢棄你的完美主義，沒有人能一開始就把事情做的完美無瑕。當你開始行動起來，你會發現，原來沒有想象的那麼難，你會不斷超越自己獲得進步。

4.有清晰的目标，并為之努力

一個人如果沒有目标，得過且過，會對生活感到厭煩，精神疲憊，最後導緻自己空虛焦慮，越來越不知道自己該做什麼。所以目标真的很重要，有了努力的方向你才會感受到自己存在的價值和意義。可很多人說自己找不到目标，對什麼都不感興趣，那麼請你靜下心來問問自己，什麼事情是别人不催促你你也特别想去做的？有哪些興趣愛好是你很感興趣但之前一直擱置沒有繼續去了解的？如果你目前實在找不到目标也不用着急，可以多去嘗試多去積累，不要封閉自己，不斷的探索發現新的世界，說不定很快就找尋到自己喜歡的事情了。世界那麼大，一定有你的愛❤️

5.認清現實，不斷提升自己

很多人焦慮的根本原因在于，自身的能力配不上自己的野心，不甘于現狀又不肯做出改變，想了很多做的很少。那麼請你端正自己的态度吧，隻有不斷地提升自己，才能給自己足夠的安全感。提升自己的方式有很多，比如讀書、看紀錄片、實踐等。一定要記住，最好的安全感是自己給的。

6.腳踏實地，順其自然

把該做的事情做好，做決定後就努力去做不後悔，順其自然。很多事情是憑借我們自身無法改變的，比如現在的疫情，那很多人可能會抱怨會不滿現狀，可是抱怨又能改變什麼呢？除了讓自己的情緒更加負面，不會有其他任何的改變。我們要接受不能改變的事，去改變我們能改變的事（自身的努力），然後平和的接受。

7.坦然接受自己的不完美

完美主義不但會給你找出無數的理由和借口，讓你變得懶惰、拖延，還很容易讓我們受挫，陷入更大的壓力之中，最後變得越來越懷疑自己。有一種強大叫做接受自己，接受自己的缺點，發現自己的優點，不要強求自己無法達到的追求。沒有人能一次就做到最好，告訴自己下一次一定會比這一次更好。

8.聚焦當下，讓自己忙碌起來

過去無法改變，沉溺過去隻會加劇自己的内耗；未來也無法預知，你所幻想的未來也不一定會實現還可能會讓自己變得更焦慮。所以我們不如把精力專注在當下，做好眼前的事，過去已經過去，未來還未到來，你所擁有的時間是最珍貴的，不要錯過當下。

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