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經期肚子不舒服是痛經嗎

生活 更新时间:2024-09-13 21:20:30

女性來月經的時候可能是她最脆弱的時候,尤其不少人還有痛經的問題,經前稍微不注意,碰了點涼的水,吃了點冷的食物,可能第二天就疼的死去活來,不止如此,如果痛經嚴重,還可能導緻月經不調、宮寒的問題,甚至影響到未來的生育。那麼女性的痛經是什麼原因呢?在這段時間裡該注意哪些問題,才能改善痛經呢?


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其實,就像每個人的個性都不同,月經來時的疼痛與否和嚴重程度,也與個人體質有關,但不必感到氣餒,就算沒辦法避免痛經,還是有緩解的方法。

痛經好發于年輕女生

痛經一般發生于月經初期,好發于年輕女生,随着年齡增長或第一次生産過後,痛經症狀會有所緩解。此外,經痛又分為原發性經痛和續發性經痛,前者為月經子宮肌肉運動所産生的痛經;後者則與一些疾病相關,例如:子宮内膜異位症、子宮肌瘤和骨盆腔發炎等。

如果是激發引起的痛經,那麼将相關的病因祛除,痛經的情況就可以改善,甚至避免痛經,但原發性的痛經,往往跟個人體質、生活環境、習慣等多個因素有關,需要綜合考量診治。


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痛經原因與4種常見症狀

痛經的發生來自于子宮的收縮,這個動作主要是為了排出子宮内膜的血液以及其他物質,當收縮的動作過于強烈時,會壓迫到周圍的血管,使血液無法輸送氧氣到子宮,而子宮因缺氧而産生痛經,若痛經程度嚴重,還可能導緻嘔吐甚至失禁的情況。經常發生的表現有以下4種疼痛:腹部疼痛;下背部疼痛;臀部疼痛;大腿内側疼痛。如果在月經期出現這4種沒有由來的疼痛,多半為痛經引發。

5方法緩解經痛症狀

補充水分:多喝水雖然不能直接減低痛經的狀況,但可以減低痛經時的腹脹症狀。而酒精和咖啡則盡量避免,因為兩者都有利尿的效果,容易造成身體缺水的情況,從而導緻痛經加重。


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營養食物:當痛經難忍時,有些人會選擇吃甜食或高熱量食物,當然這無可厚非,但是如果能同時也吃些營養價值高的食物,對于症狀緩解會更有幫助。例如含有維生素 E、B1、B6、鎂、鋅及Omega-3脂肪酸的食物,可以緩解肌肉痙攣和發炎的症狀。

熱敷:熱毛巾、電毯或暖水袋,都是熱敷的好方法,熱敷可以促進血液循環,有助于減緩經痛的不适。


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運動:有些本身就有運動習慣的人,在痛經期間可能會選擇完全不運動,其實正确做法應該是減輕運動量。而沒有運動習慣的人,也可以嘗試瑜伽或有氧運動,例如:遊泳和慢跑,增進腦内啡的分泌,而使心情感到愉悅。

止痛藥:有些人會擔心經常服用止痛藥會産生藥物耐受性,但其實一個月如果隻有數天服用止痛藥,并不會産生耐受性的問題,如果知道自己痛經的情況非常嚴重,應該在醫生的建議下服藥止疼,避免出現休克的情況。此外,止痛藥最好在經痛發生後盡快服用,如果忍着直到疼痛加劇才服藥,藥效可能會大打折扣。


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若試了以上方法還是感到經痛難耐,或有長期嚴重經痛的症狀,請尋求醫師的幫助,因為有可能患有其他的生殖系統的相關疾病,切勿過度依賴止痛藥或是自己的判斷。

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