生活節奏不斷加快，人們每天變得忙忙碌碌，一日三餐也變得不規律，早餐随便吃兩口或者直接忽略掉，吃夜宵、點外賣，餐桌上的美食有多種多樣，年輕人口味偏重，喜歡吃辛辣刺激的食物，雖然開胃下飯，但是長時間吃不利于保持腸道健康，餐館中售賣的食物屬于高鹽、高油、高熱量的重口味食物，長期吃這些食物不利于維持身體健康。

除了三高等慢性病之外，越來越多的人被便秘所困擾，便秘雖然是常見病，但是如果不早點重視起來、不處理，給身體帶來的危害也是非常大的。

1、提高患心腦血管疾病的風險

便秘患者長時間存在三高的問題，比如高血脂、高血壓，并且已經出現動脈粥樣硬化的現象，那麼在用力排便時腹壓升高，有可能導緻血壓短時間内飙升，這樣的情況下容易外傷性腦血管疾病，比如急性腦中風畸形等嚴重情況，甚至還會危及到患者的生命安全。

2、傷害皮膚

便秘患者最大的一個問題就是腸道内的食物殘渣和毒素無法排出，長時間的腸道内停留，不僅水分被多次吸收，還會出現異常發酵腐敗，從而産生大量的毒素，這些毒素再次被腸胃吸收之後就會給皮膚帶來傷害，誘發痤瘡、面部色素沉着、皮疹等多個皮膚問題，便秘問題解決之後，皮膚才會變得越來越紅潤有光澤。

3、出現痔瘡

便秘的人有一大半長痔瘡了，便秘和痔瘡之間有着一定的關聯，大便長期處于幹燥狀态就會壓迫直腸造成直腸粘膜，下層靜脈受到壓迫，導緻直腸和肛門的靜脈血液回流障礙，便秘導緻排便時間過長，患者用力排便時造成腹壓升高，加重靜脈血液回流障礙，久而久之便會導緻痔瘡出現。

對于長痔瘡的患者而言，便秘還會加重痔瘡症狀，用力排便撐破痔瘡粘膜，發生滴鮮血、噴射狀出血以及擦拭出血等表現，嚴重的情況下還有可能使支撐組織松弛，内痔脫出，嚴重影響正常的工作生活。

4、誘發腸胃病

糞便中的有害物質長時間在腸道内滞留，導緻大便中的毒素被二次吸收，從而出現頭暈乏力、消化不良等症狀，嚴重的便秘可誘發腸道炎症、潰瘍、息肉等胃腸道疾病，給消化系統帶來的危害是非常大的。

5、影響智力

慢性便秘是導緻老年人智力下降或老年癡呆的主要原因，糞便中的有害物質被大量吸收，這些毒素就會幹擾大腦功能，導緻記憶力喪失、注意力分散、智力遲鈍以及阿爾茲海默症過早出現。

第一種：氣郁便秘。即思慮過度、久坐不動等容易便秘；

第二種：陰寒便秘。即吃的涼了、脾胃受涼，或體内熱量不足等原因會導緻大便困難；

第三種：熱結便秘。即吃的辣了、喝酒多了等容易便秘；

第四種：氣血虧虛便秘。即老年氣虛血虛、腸燥澀所緻便秘。

在生活中大部分人出現便秘問題時，首先選擇吃香蕉來改善，這是因為香蕉中含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠促進腸胃蠕動，幫助消化食物，不過香蕉屬于熱帶水果，在摘取時沒有完全熟透，沒有完全熟透的香蕉中含有單甯酸，不利于腸道的消化，反而會加重便秘問題，因此香蕉并不是改善便秘問題的最佳之選。

1、蘋果

蘋果是生活中常見的一類水果，對常見的腹瀉以及便秘問題都有很好的緩解治療作用，這是因為蘋果中含有豐富的果膠成分，具有可溶性纖維，有較強的儲水能力，在一定程度上清理殘留在腸道的垃圾和毒素，吃蘋果時盡量不削皮，另外，将蘋果與西芹放在一起榨汁飲用，通便效果更明顯。

2、闆栗

冬天的糖炒闆栗可以說備受人們的喜愛，闆栗這種食物也可以起到很好的潤腸通便作用，對于存在有濕熱痰多的人來說，也可以适量吃闆栗來緩解；對于咽喉幹咳、咳嗽的人來說同樣可以達到很好的緩解作用，闆栗這種食物可以促進腸胃道蠕動，從而起到潤腸通便的作用。

3、火龍果

要想遠離便秘，保持腸道潤滑狀态，先從飲食方面入手，适量吃點火龍果來改善，火龍果屬于健康水果，含有豐富的營養物質以及人體所需的多種微量元素，維生素可以通過吃火龍果來獲取。

火龍果本身有潤腸通便的作用的，那些被便秘困擾、排便困難的人可以吃火龍果來改善，潤腸通便，改善便秘問題。

4、蜂蜜

蜂蜜是潤腸通便的食物代表之一，直接食用或者做成蜂蜜水飲用都可以，本身沒有過度肥胖表現或者血糖正常都可以在平時适量吃些蜂蜜，而且适量獲取蜂蜜可以增強機體抵抗力，為身體運轉提供能量，有潤腸通便的功效，保持腸道潤滑狀态，産生的糞便能夠及時通過大腸排洩出來，從而改善便秘、排便困難的問題。

5、紅薯

如果常年被便秘、排便困難所困擾，那麼可以在日常生活中吃些紅薯來改善，紅薯中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維獲取後可以加快腸胃道蠕動，腸道動力充足，體内的垃圾和廢物才有可能盡快排洩出體外，加上這些粗纖維本身不容易被腸胃消化吸收，可以增加飽腹感。

對于想要減肥瘦身以及想要改善便秘的人來說是非常好的一種粗糧，在平時減少精細糧的攝入，将饅頭、米飯等主食換成紅薯，這樣就可以攝取紅薯能量物質，也可以改善便秘問題，一舉兩得，何樂而不為呢？

結語：如果長期出現便秘的問題，大家一定不要不在乎，及時做調理，否則很容易引發其他問題。

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