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來大姨媽不宜吃哪些

時尚更新时间:2024-11-23 12:46:24

來大姨媽不宜吃哪些?很多女性朋友都聽說生理期不能吃生冷食物，我來為大家科普一下關于來大姨媽不宜吃哪些?以下内容希望對你有幫助!

來大姨媽不宜吃哪些

很多女性朋友都聽說

生理期不能吃生冷食物

其實隻要你在生理期會吃

不僅不用忌口

還能夠氣血通暢

美容養顔

經期前多吃富含B族維生素

維A、維C、維E的食物

改變煩躁的心情

經期中多吃溫經散寒

舒緩痛經的食物

經期後補充蛋白質

鐵質、礦物質

讓你的皮膚容光煥發

具體吃哪些呢

已經為大家整理好啦

趕緊對照着吃吧

富含B族維生素

豬肉、香蕉、核桃、海帶

富含維生素A的食物

肝髒、奶制品、雞蛋、菠菜

富含維生素C的食物

韭菜、芹菜、西紅柿、草莓

富含維生素E的食物

玉米、堅果、猕猴桃、黃豆

溫經散寒的食物

羊肉、荔枝、紅糖、生姜

紅棗、桂圓、魚肉、蓮藕

舒緩痛經的食物

韭菜、芹菜、山藥、胡蘿蔔

藍莓、海帶、黑木耳、香菜

經期後可以多吃富含蛋白質和礦物質的食物

豆類、奶類、海産品、肉類

補充鐵質可以吃

動物肝髒、菠菜、瘦肉、魚類

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