天氣漸漸的冷了起來，身體也發出了囤積脂肪禦寒的信号
可俗話說得好
“冬天不健身，春天徒傷悲。夏天路人雪，秋天情人沒”
很多小夥伴苦于健身房私教費用太貴，一年又胖一年
其實家裡就是你的最好健身場所
今天向大家介紹一種在家就可做的健身運動
贅肉退散，美好的肉體練起來，做個“腰精”不好嗎？
如果說最好的腹肌訓練不好判斷
但說到流傳最廣的那肯定是：
——腹肌撕裂者！
今天小編就給大家介紹以下
26種不同難度腹肌撕裂動作
同時配合足夠的有氧減脂練習
把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌
26種不同難度腹肌撕裂動作
同時配合足夠的有氧減脂練習
把啤酒肚減到可以看見六塊腹肌
你也可以
卷腹
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擡腿卷腹
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交替觸腳踝
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四字卷腹
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蝴蝶卷腹
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前伸卷腹
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坐姿V字兩頭起
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仰卧擡腿
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反向卷腹
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剪刀腿
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交替觸膝
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蹬車卷腹
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交替摸腳尖
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直腿觸腳
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兩頭起
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側支撐兩頭起
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膝觸胸口
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俄式轉體
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負重仰卧起坐
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卷腹起身
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坐姿左右擡腿
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側平闆卷腹
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俯卧反向卷腹
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登山者
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支撐手觸膝
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龍旗
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來吧，動起來吧！
不要再懶下去了...
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