春回大地，萬物複蘇。春季作為四季之首，主張推陳出新，暢發生機，助兒健長。《史記·太史公自序》：“夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。”意思是，人類是自然的産物，必須遵循自然界“春生、夏長、秋收、冬藏”的規律。春季草木萌芽，生機蓬勃，萬物欣欣向榮，故曰“春生”，小兒也一樣，在此季進入身高發育的黃金期。無論是身材偏矮或身高正常，若想身高“更上一層樓”的話，家長要好好抓住這個時機，正确的調理養生可幫助孩子生長發育更好哦！
什麼是身材偏矮？
身材偏矮是指身高低于同種族、同年齡、同性别正常人群平均身高，并處于負一個标準差（-1SD）至負兩個标準差（-2SD）之間者，排除慢性系統性疾病、骨骼疾病、内分泌疾病、染色體病等一系列已知原因引起的身材偏矮。這類身材偏矮的兒童如果得不到及時的治療，其身高有可能會逐漸落後于同齡人，最終身高也将低于遺傳身高,并很難達到正常平均身高水平，甚至對日後的就業、婚姻可能造成不同程度的影響。
有助于身高增長的日常注意事項：
1.每天500ml牛奶。
2.每天一個雞蛋。
3.日曬1-2h。
4.肉适量，以紅肉為主，如牛肉。
5.注意避免高糖、高脂飲食（如飲料、甜食、油炸食品、膨化食品等零食、肥肉等），減少肥胖發生幾率。
6.充足的睡眠。（建議晚上9點前入睡，入睡前2h避免劇烈運動，保證10點前進入熟睡）。
如有牛奶或雞蛋過敏病史的小兒，建議咨詢醫生。
運動注意事項
1.有利于長高的運動：籃球、排球、跳繩、伸展體操等；
2.不利于長高的運動：舉重、負重練習、長跑等消耗過大的的過度運動。
運動時間約40-60分鐘，運動強度：微出汗，心跳略加快的中等強度為主。
促長食療
小三兩半湯
材料：黃芪8g，黨參8g，當歸8g，牛膝5g，雞腿1個，生姜1片，食鹽适量。
做法：食材洗淨。雞腿斬塊，飛水。鍋中加水，加入以上材料，大火煮開後，轉小火炖煮2小時，加入适量食鹽調味。
功效：益氣養血，強健筋骨。
蝦皮八寶粥
材料：蝦皮2g，茯苓、山藥、扁豆、薏仁、蓮子、芡實各5g，大米30g。
做法：食材洗淨，浸泡30分鐘，加水熬粥，粥成後加入食鹽調味。
功效：健脾開胃，補鈣促長。
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