“男神”“女神”等等稱呼應運而生
最近
更是有人公布了“男神體重标準表”
如果不達标
是不是就該反思一下自己缺乏某種鍛煉了[靈光一閃]
标準體重的計算方法如下
男生标準體重=（身高-80）✖️70%
女生标準體重=（身高-70）✖️60
标準重量正負10%為正常重量
标準重量正負10%~20%超重或過輕
超過20%的标準體重是肥胖或體重不足
當然 這種也隻是粗略的估算方法
并不适合孕婦 運動員以及肌肉含量高的人員
娛樂性高 大家夥也不用較真
健身人士如果想檢驗成果
也可以試一下
一、目測法
對照下圖，目測自己的體脂率
10%-20% 男性最理想的體脂區間
15%-20%睾酮水平最高區間
10%-15%身材線條最好區間（我的夢想[我想靜靜]）
二、BMI指數
BMI指數又稱體重指數
是用來評估标準體重最科學的辦法
他的公式
體重指數=體重（kg）➗身高^2（m）
BMI指數為18.5～24.9是為正常
三、FFMI指數
FFMI又稱去脂體重指數
是用來衡量肌肉量的方法
計算公式如下
FFMI=【體重*（100%-體脂率）】/身高*2
若身高超過180
則FFMI=FFMI➕6.0（身高（公尺）-1.8）
對照表如下:
β 16-17 =遠小于平均值
ξ 18-19 =平均值
δ 20=高于平均值
δ 21 =遠超過平均值
δ22=高水平
δ 23- -25 =精英職業健美運動員水平
β 26-27 =基因夠好的話，可以在自然水平下達到
δ 28- -29 =自然情況下目前世界上還沒人可以達到
δ30 =用藥了!
就到這吧 指數不達标的小夥伴 快快鍛煉起來吧 我們都可以是男神女神[呲牙][呲牙]
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