文/Bear

導讀：《小熊心理》本期内容簡介：心理學分析“痛苦比我們想象中的久”：科學證明魚的記憶不隻有七秒

我其實很想知道，是誰第一個提出金魚的記憶隻有七秒。也許，那個人希望自己是一條金魚。

本期《小熊心理》講的是愛的時效和記憶的關系。你可以理解這是一篇創傷心理學，學習心理學，發展心理學，個體心理學，内容都有涉及。

我需要強調的是，如果你隻是真正抱着學知識的想法看我的文章，你一定沒有辦法把知識本身變成你人生的智慧。

我希望，你可以靜下心來，當作是一篇心理學散文去讀，這樣，你才會真正感受到文字的美好和生命的力量。感謝閱讀，求分享。我的寫作靈感不是來自孤芳自賞，而是來自與每個人的智慧碰撞和靈魂對話。

我們很想忘記對方，卻也很想活在對方的記

憶裡。

我們不喜歡被束縛，卻很想一輩子被一個人套牢。

放棄了呼吸，放棄了命運，放棄了藍天白雲，放棄了永恒的記憶。

—— 《我們都想做一條魚》

我不知道有多少人為了尋找一份真摯的愛拼盡全力去努力工作，去付出時間，因為你們相信，當你你以最好的姿态呈現在這個世界上時，你會遇到理想中的那個人。

好像遇到了呢。

所以我們就沉浸其中。

我們把對對方的愛意化成了一灘水，自己變成了一條魚遊了進去。

魚對水說：你看不見我的淚，因為我在水裡。

水對魚說：我能夠感覺到你的淚，因為你在我的心裡。

水是我們自己對對方的愛，水是我們失望的淚水。

到最後你的眼睛哭腫了，你的淚水流幹了，你不愛了。

你也就死了。

金魚的記憶時長，大約在3個月左右，1966年，美國的科學家對金魚的記憶進行研究，并發現魚的記憶至少在3天以上。金魚的壽命有多長，七到八年。

魚的三個月，相當于人的三年。

所以，過了三年，不值得的事情就讓它去吧。

三年，足夠一個人反省總結尋找新的生活了。

如果你三年之後依舊出不來，你可能得了永久性創傷。

心理學中有一門學科叫創傷心理。

1995年，Richard Tedeschi 和Lawrence Calhoun提出“創傷後成長”（post-traumatic growth），也就是一部分人在和具有高度挑戰性的生命境遇抗争之後，出現了了比原先更高的适應水平、心理功能和生命意識。理論太深奧，我不進行具體介紹，就用兩句話概括。

就是，殺不死我的，必将使我強大。

一直愛着我的，我會用生命去珍惜。

創傷後成長中的認知策略

Zoellner的“創傷後成長模型”也寫了如何重啟人生。

1. 積極的認知重評

系統分析創傷給我們的負面情緒以及對我們人生産生的影響，以積極、樂觀的方式去給創傷下定義，分析它對我們現在和今後的人生的有何指導意義。

2.· 有意的沉思

經曆創傷事件後，我們往往會先進入無意的沉思，再進入有意的的沉思。當有意沉思和積極重評陸續發生的時候，創傷後成長的程度最高。大白話叫做，找一找自己的靈魂。

3.接受式應對

需要接受不能改變的事情。而如果人一旦采用防禦機制，也就是不斷否定并且沉湎于創傷事件，則不有利于創傷後成長。

4.· 追求意義感

個體具有較強的意義感，包括一切即合理，存在即有用。不害怕挑戰和危險，那麼他們就會更好地獲得創傷性成長。

你就當你活着的每一天就是最後一天。你想一想，還是什麼遺憾沒有，有，請你趕緊做。

過去不是需要你忘掉，相反你從過去中汲取力量，你的未來才會更加美好，

我們真的要在過去中惶惶不可終日麼？我們真的要在現在繼續延續過去的遺憾麼？你有沒有真的想過你是否真的努力，是否真的想變成一條魚？

你想過沒有，你是不是很想成為鲨魚而不是金魚，你是不是很想成為飛鳥而不是魚。趕緊想一想，趁你還沒有死。

好的，我知道你已經變成了“幸存者”，也就是那些經過重大痛苦中重生的那些人。

記不住的，自然就忘記了。

記憶最大的用處不是學習，而是我們可以真正選擇對我們有益的東西。

所以，為了幫助你，我把你也許聽說過的從小到大老師專家告訴你的遺忘曲線搬了出來。

目的是，為了幫助你更好的忘記。

我特别不同意記憶力隻用于學習。我比較偏向用記憶力的反向思維去擺脫苦痛。

你忘不掉，那就想方設法記不住不就好了？

我們假設你的大腦是一台電腦，所以你需要讀取，存儲和檢索幫助信息的運用。這就是記憶的三個步驟。

如何記住我們的美好生活（如何忘記我們不被愛的痛苦）？

我們的大腦對于形象的、有邏輯的信息有着天然好感，所以你對那些一見鐘情的場景念念不忘，你對那些卿卿我我的細節念念不忘。你把所有的愛的蛛絲馬迹都變成了你自己的愛的邏輯。

因此，你的生活除了緬懷逝去的愛，親人的愛，戀人的愛，朋友的愛，啥也沒有。

除了愛相關的東西，你啥也記不住。

記憶的秘訣在于不停地重複。為什麼我們學習記不住，你的平日時間有多少在學習中的重複，有多少在緬懷逝去的感情？

你為什麼永遠都忘不掉那些你一直想忘記的東西，因為你每天都在科學複習情感，所以成了永久記憶。

生活中需要學習記住的東西有很多，請你不要再學習如何記住痛苦了。不複習，一周之後你就忘得差不多了。

隻進行到一半的事情我沒最難以忘懷。不完美的東西最讓我們記憶深刻。這就是“契可尼效應”。所以得不到的永遠是最好的，最感人的愛情永遠都是羅密歐和朱麗葉以及梁山伯和祝英台。

死了，還有愛麼？

有的，愛是永恒。

所以，你到生命最後一刻都忘不了愛。

忘情水，我不給你。我給你一杯白開水，喝完去工作。

當你把注意力放在别的地方，你就自然而然忘記那些痛苦了。

趕緊工作，趕緊學習，趕緊鍛煉，趕緊找一切你感興趣的事情來做。、

生活是自己的，你不需要做一條魚。無論是魚缸裡的金魚還是炒鍋裡的鹹魚。

其實，很多東西你早已經忘了。

我們在一天天地長大，我們也有很多新的朋友，新的快樂。

我們會有新的目标和新的愛人。

生活的百無聊賴和生命的綿延悠長

時間已經幫我們做出了最好的選擇

很多我們以為一輩子都不會忘記的事情，就在我們念念不忘的日子裡，被我們遺忘了——《左手倒影，右手年華》

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