春夏更替的季節，會導緻我們的免疫力下降。從而感冒發燒，這個時候感冒可不是件小事，一定要提前判斷自身是否是感冒症狀，如果發熱，一定要去醫院的發熱門診！不舒服的第一時間就醫。

不同類型感冒的食療：

1、風寒型感冒：适當進食蔥、姜等辛溫發散之物，保暖出微汗，有較好的效果

2、風熱型感冒：适當進食辛涼發散之物，如蘿蔔、油菜、苋菜、荠菜等

感冒症狀發展到一定程度，隻靠飲食來調節，有時并不是十分有效，飲食隻是輔助手段，該用藥物治療的還是要遵醫囑。

感冒的飲食誤區

1、感冒期間應該吃一些滋補食物

通常人們認為在感冒時多吃補品，可以增強抵抗力，對付病毒，這其實是錯誤的觀念。感冒初期，通常會沒有胃口，甚至什麼也不想吃，這是身體自我保護的機制，感冒期間吃滋補食物不能有助于提高抵抗力，反之将會讓病毒困于體内，加重病情，要增強抵抗力，平日應注意飲食才對。

2、感冒時期多吃水果

這個需要看個人情況而定，多吃水果可以補充維生素c，除了發燒以外，水果并不适合感冒期間使用，應該根據個體的體質和時宜的時間吃。

恰好最近居家，跟中醫朋友學習了一些食療食譜，用于預防感冒，提高免疫力，家裡人有體質不好的，可以多吃點這幾種菜，簡單營養又好吃。

素炒三絲

胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，能提高免疫功能，防止和治療感冒。

原料：土豆150g，胡蘿蔔1根，芹菜100g，蔥3段，姜2片

做法：

1、土豆、胡蘿蔔、芹菜、蔥、姜洗淨切絲

2、土豆絲、胡蘿蔔絲、芹菜絲放到沸水裡焯水至變色，撈出過涼水，控淨

3、鍋内放入适量油、燒熱，放入蔥姜末，爆炒出香味，放入三絲，大火快炒，放入醋、鹽、雞精、用水澱粉勾芡，淋入适量花椒油即可。

肉末卷心菜

卷心菜富含葉酸，能提高人體免疫力，預防感冒

原料：瘦豬肉50g，卷心菜250g，蔥末、姜末

做法：

1、瘦豬肉洗幹淨，剁成碎末；卷心菜洗淨，用開水燙一下，切碎。

2、起鍋燒油，下肉末煸炒斷生，加入蔥姜末、醬油、鹽炒兩下，放入少量水，煮軟後再加入卷心菜稍煮片刻，最後加入味精，用水澱粉勾芡即可。

荷葉粥

荷葉是清熱解暑的良藥，與粳米煮粥，有健胃解暑的功效。暑天感冒，困倦乏力，頭重，不思飲食者，可用此粥代替。

原料：荷葉，粳米

做法：

1、将粳米淘洗幹淨，鮮荷葉洗淨

2、鍋内放入涼水，放入米煮粥，煮的時候将荷葉蓋在粥上。或者将荷葉切碎放入粥内

蒜香菠菜

大蒜含有蒜辣素有抗病毒的功能，可以減輕打噴嚏、咳嗽、流鼻涕等感冒症狀，還可以增強免疫系統。

原料：菠菜250g，蔥姜備用

做法：

1、将菠菜洗淨切段，鍋内倒油加熱，将蒜末和蔥段煸香，加入料酒、白糖調味

2、放入菠菜，用大火快炒，加适量的鹽調味即可。

拔絲山藥

山藥具有滋補作用，為病後康複食補之佳品。

原料：山藥300g，桂花醬、熟芝麻

做法：

1、山藥刮去皮切塊，冰糖碾碎成面，盤中塗上少量香油

2、鍋内注入油燒至五成熱，放入山藥炸至金黃皮脆裡熟，倒入漏勺内

3、鍋内留油，放入冰糖面和适量清水，放入桂花醬熬糖

4、糖汁表面的大氣泡變小，糖已經開始微微有淺紅色時，馬上将炸過的山藥、熟芝麻倒入勺中攪動。

5、糖汁将山藥包勻，倒出即可。

感冒不是小事，要從日常的生活中做起，健康飲食，提高自身免疫力，跟着劉畊宏一起健身打卡，運動 飲食調整，不僅減肥還能預防生病，一舉兩得，您說不好嗎？

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