一大早，太陽就開始散發它的熱情，才6點的天空一片晴朗，昭示着這又是炎熱的一天。中午的時候已經是32℃的天氣，陽光非常的火辣，在家呆着也讓人感覺十分悶熱。出門買個菜皮膚就有很強的灼熱感，回到家立刻打開冰箱，這時候不來杯冰水，仿佛降不下溫了，所以越熱的天氣，冷飲店生意就越好，真不是假的，這般熱的天氣，唯有冷飲才能安撫熱炸毛的心情。

說到夏天最痛快的事，無非是大汗淋漓時，來一杯冰涼解渴的奶茶或可樂，可這奶茶可樂裡面糖分太高，解不了渴喝多了還會長肉肉。所以不如在家自己做，既衛生健康也不浪費錢，糖分控制在合理範圍内，既能過了嘴瘾，還能保持身材苗條。今天饞貓将和大家分享一款眼睛看着就能解渴的燕麥奶西米露，低脂低糖還富含膳食纖維，好喝還不長胖，做法很簡單，美眉們學會了一定要試一試哦！

【燕麥奶西米露】

燕麥奶300ml，西米60克，清水适量，白涼粉13克，蝶豆花7朵，煉乳适量（減脂人士省略哦）

【制作步驟】

1，燕麥奶和白涼粉倒入鍋裡，邊攪拌小火煮到邊緣冒泡，熄火過濾一遍氣泡。

2，倒入杯子裡面，冷藏凝固，我的這個杯子是300ml的，隻倒入大概1/4的量，多餘的可以冷凝固後切成小塊吃。

3，鍋裡放入大約800ml清水，把蝶豆花放入鍋裡，小火煮沸，大約煮4分鐘後，蝶豆花的天然色素釋放出來後，撈出蝶豆花瓣，倒入西米。平時可以用蝶豆花泡茶，能起到提高免疫力、清熱解毒的功效，經常服用蝶豆花茶，有助于改善睡眠，起到甯心安神的作用哦。

4，小火煮13分鐘後，蓋上蓋子焖10分鐘，看到裡面隻有一個小白點再焖5分鐘就煮好了，加了蝶豆花的西米煮出來就是大海一般的藍色，超好看。

5，這時候取出剛冷藏的燕麥凍，倒入放涼的藍西米，大約8分滿就可以了。

6，再倒入适量的燕麥奶或者純牛奶，我直接加了脫脂牛奶，好喝還不會長肉，喜歡吃甜的，加入适量的煉乳或者葡萄糖漿拌勻就能吃了。

奶香濃郁還有燕麥的香氣，這樣的飲品喝過嗎？清涼的大海藍簡直就是顔值天花闆，太美了！冷藏後的燕麥奶凍和西米露入口爽滑清涼，夏季解暑必備，學會了一定要試一試哦！天熱必吃，超低卡減脂甜品，熱量低顔值高，做法簡單，絕不翻車！

愛生活的饞貓，美食博主，美食原創作者，全網百萬粉絲，擅長烘焙和家常菜，每天為大家分享各式好吃好玩好做的創意美食。喜歡饞貓的美食的，歡迎關注我哦！也請大家多多點贊、收藏、轉發，您的轉發是對饞貓最大的鼓勵！此圖文均為愛生活的饞貓原創，未經許可盜文盜圖必究！

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