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經期症狀如何緩解

生活更新时间:2024-11-16 12:21:24

在月經期間有一部分女性會出現頭痛頭暈、惡心又吐、全身發冷等症狀，這被稱為經期綜合症，隻要做好應對措施就能夠緩解此症狀，那月經期間會遇見哪些問題？

經期症狀如何緩解（女性經期容易出現這4種問題）1

女性經期最容易出現這4種問題，正确應對是關鍵！

1、身體怕冷

40%的女性在月經期間總是感覺到腹部有冰涼感，而且有嚴重的痛經。一旦身體受寒會加重，此時隻要做好保暖措施即可。當女性的腹部受寒時月經會推遲并且月經期會持續一星期以上，月經血液呈現暗紅色。此時一定要做好保暖措施，選擇厚襪子以及厚衣服，多吃溫性的食物，每天晚上睡覺之前可以使用熱水來泡腳祛除身體中的寒氣，也可以選擇姜茶或者肉桂茶。

經期症狀如何緩解（女性經期容易出現這4種問題）2

2、貧血

在月經期間會出現貧血的情況，這類人群月經期容易出現頭暈和皮膚幹燥，同時也會伴有腰酸背痛以及身體不适感，月經的血液呈現粉紅色或者淺紅色，月經期很短，月經遲遲沒有到來甚至會拖延50天以上，即使月經徹底的走幹淨也會感覺到全身無力，此類人千萬不能做做腦力以及重體力的勞動，保證充足的睡眠，多為身體補充血液，每天晚上11點之前要進入深睡眠狀态，多吃一些動物的肝髒或者紅棗等具有補氣補血的食物，也可以在中醫的指導下選擇龍眼或者當歸。

3、壓力過大

在月經期間女性會出現莫名其妙的壓力過大，情緒不穩定而且容易發脾氣，臉上滋生大量的痘痘老是放屁或者打嗝，月經來臨前會出現腹痛，腹瀉或者腹脹等月經血液呈現紅色。此類人群要控制情緒，保證規律的作息，多聽聽音樂或者多讀讀書來安撫情緒，也可以多喝一些綠茶或者茉莉花茶。

經期症狀如何緩解（女性經期容易出現這4種問題）3

4、身體虛弱

對于身體虛弱的女性來說，在月經期間會出現手腳浮腫，全身總是疲勞并且伴有腰酸背痛，沒有食欲。出了人群月經血液呈鮮紅色，月經期短，新陳代謝速度慢，有嚴重的水腫，尤其是下半身水腫更加嚴重。此類人群一日三餐要定時定量多吃一些容易消化并且高營養的食物，注意營養上的均衡，吃飯時細嚼慢咽千萬不能做劇烈的運動，晚飯後應該多散散步，可以在中醫的指導下選擇黃芪或者蓮子。

溫馨提示

在月經期間女性會出現以上四種情況，要選擇正确的應對方式，控制鹽的攝入量，避免喝含有咖啡因的飲料。

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