你想讓你的小孩練好小提琴，彈好鋼琴嗎？你想在自己的專業領域更上一層樓嗎？你對一件事情很感興趣想掌握它嗎？答案是肯定的，不論在什麼行業或領域，提高表現與水平的最有效方法，全都遵循一系列普遍原則。我們把這種通用的方法叫“刻意練習”。

首先，用這個方法之前，你應該擯棄一種觀點-認為某些行業傑出的成就往往是因為天賦，他們有基因。比爾·蓋茨能創立微軟，是因為他大約花了大量的時間來編程，以磨砺技能，為日後創辦和發展微軟公司奠定了堅實基礎；莫紮特4歲可以作曲，6歲可以巡演，他爸爸就是一名音樂家作曲家，他的哥哥姐姐也同樣在音樂方面有不錯的成就，但是沒有他這麼傑出，原因就是他的爸爸用了刻意練習的方法，在哥哥姐姐那裡的方法在他這裡不斷修正改進；科比之所以成為全世界著名的籃球明星，因為他說"你見過淩晨4點的洛杉矶嗎？"，他也是采用刻意練習的方法，一個動作反複練習，不斷修正，直到成功為止；還有樊登老師每周堅持講一本書，不斷讀書不斷輸出，建立了強大的心理表征，一看書就知道這個書的整個脈絡；還有很多很多。

所以請記住如果你花費了很長時間又沒有進步，沒有取得成績不是因為你缺少天賦，而是你沒用對方法。

刻意練習包含以下幾個步驟:

1，有目的練習 定義明确的具體目标，把目标分解，制定計劃。比如制定這樣的練習目标，可能會比他漫無目的的練習要成功得多：“連續三次，不犯任何錯誤，以适當的速度彈奏完曲子。”具體的目标是為了判斷練習是不是成功了。

2，極度專注。要想取得進步，必須完全把注意力集中在你的任務上也就是極度專注，如果你正幹着某件事用被打斷或是思想跑毛，那我勸你先放下。

3，不斷反饋。不論你在努力做什麼事情，都需要反饋來準确辨别你在哪些方面還有不足，以及怎麼會存在這些不足，當然最好是這方面的專業導師給你的反饋。那沒有渠道找到專業人士怎麼辦呢？自己設計練習方法，這個練習方法一定是你去完成一些處在你的舒适區以外的任務，而且，你一而再再而三地練習，着重關注到底可以怎麼做好它，在哪方面還有缺陷，以及你可以怎樣進步。

4，走出舒适區。如果你從來不迫使自己走出舒适區，便永遠無法進步。比如已經練習了三四十年之久的醫生，在一些客觀績效指标的測量上，比那些剛從醫學院畢業兩三年的醫生更差一些。因為他們的日常練習中并沒有精進自己的業務，他們沒有給自己設置太大的挑戰或者沒有将自己推出舒适區。

5，保持動機。有時候，你在努力提高自己在某件事上的水平，會碰到一些障礙，比如你覺得似乎自己可能再取得任何進步了，這是每個大師都會遇到的問題，不通的是你可能就放棄止步了，而大師們任然保持動機。保持動機的法則就是強化繼續前行的理由，弱化停下腳步的理由。

有了以上這些在某種程度上已經可以提高某件事的能力了，但是離這個領域最傑出的人還不夠。傑出人物和一般人區分開來的主要因素是：他們經過年複一年的練習，已經改變了大腦中的神經回路，以創建高度專業化的心理表征。

6。創建心理表征。這是個很抽象的詞其實就是我們做某件事了或者看到某個東西，下意識的反應。技能與心理表征之間的關系是一個良性循環：你的技能越娴熟，創建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地練習，以磨煉技能。 用“三個F”創建有效的心理表征。在沒有導師的時候有效地練習某種技能，牢牢記住以下三個F，将是有幫助的。這三個F，其實是以字母F開頭三個單詞，即：專注（focus）、反饋（feedback）以及糾正（fix it）。

當然能成為傑出人物，對事情充滿興趣是第一步，從最初的好奇心，到認真專注，再采用合适的方法，不斷反饋修正，帶來成就感，形成正循環。我相信采用刻意練習的方法會讓你不斷進步，成為你夢想的人。不斷實踐我相信你也會成為專家。

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