漸漸崩潰又默默自愈?大家好，今天和大家來聊一聊第五種心理傷害——反刍什麼是反刍呢？簡單來說就是重新揭開結痂的情緒傷疤，我來為大家講解一下關于漸漸崩潰又默默自愈?跟着小編一起來看一看吧!

漸漸崩潰又默默自愈

大家好，今天和大家來聊一聊第五種心理傷害——反刍。什麼是反刍呢？簡單來說就是重新揭開結痂的情緒傷疤。

當我們遇到痛苦的經曆時，我們經常會習慣性地反思。本來這樣的反思是一個好的開始，但是我們很多人經常在反思的過程中，不僅沒有變得更好，反而讓自己再一次感受了當時的痛苦經曆。

就像我們很可能會變得像困在輪子上的倉鼠，無休止地踩動輪子，卻無處可去。

舉個例子，我們不會因為别人的稱贊而高興地睡不着覺，但是我們因為别人的嘲笑而睡不着覺。甚至有可能一個月内會常常想起自己被人嘲笑的事情。

反刍最大的危害在于不僅會讓我們的情緒變得不穩定，更重要的是會增加我們患抑郁的風險，同時阻礙問題的解決，最後導緻身體的應激反應，從而換上心血管疾病。

總之，反刍對我們的危害很大，接下來大家一起來看在日常生活中，反刍有都有哪些危害？

第一、反刍和悲傷是永遠的好朋友，它會加劇我們的痛苦

舉個例子，普通人反思自己8分鐘，不會對自己的心情造成什麼影響；但是那些有些難過的人或者具有反刍的人反思自己8分鐘，最後反而會更加難過。

第二、反刍經常會讓我們變得更加憤怒

舉個例子，書中講述一個叫卡爾頓的年輕人，他飽受反刍的折磨。由于父親總是把最好的東西留給他，幫助他找工作，買公寓，給生活費，卻沒有給他機會去學習，留給他的都是失敗的經曆。

直到父親受到重創，中斷了給他的生活費，出售了公寓，他不得不重新找工作，發現自己都是失敗的經曆，每次求職被拒總能想起父親的聲音“我要把最好的東西留給我兒子”，這讓他發瘋。

憤怒反刍更為嚴重的後果是，可以使我們對最溫和的挑釁反應過度，因此，我們常常把氣撒在朋友和家人身上，卡住他們的脖子，以誇張的方式對日常的微小刺激做出反應。

第三、反刍會消耗我們的大量的精力和主動性

反刍會大量消耗我們的精神能量，進而消弱我們的注意力、精力、解決問題的能力、積極性和主動性。而且反刍過程中我們做出的錯誤決定常常會嚴重損害我們的身心健康。

舉個例子，有反刍傾向的女性，在發現乳房腫塊之後，會晚兩個月去看醫生，這是一種危險生命的差異。

第四，反刍會讓某段關系變得更加緊張

舉個例子，一個小夥子他的未婚妻在距離婚禮還有幾周的時候離開了他，接下來一年多的時間裡，他不停和好哥們抱怨這件事情，很少談到其他話題。

每次都是這件事情，朋友已經失去了耐心，于是，他們改變了聚會的性質，遺憾的是，這個小夥子沒有理解朋友的暗示。

還繼續在一場籃球比賽中開始抱怨，一個朋友停止了比賽，還把籃球扔到了小夥子的臉上，砸破了他的鼻子。

顯然，這位朋友已經持續了很長一段時間，并達到了沸點。激烈的反刍往往會讓我們隻專注于自己的情感需求，而不再關心其他人的人際關系，周圍的人經常因此遭到損失。

好了，今天的分享就到這裡啦，明天來和大家一起來聊一聊如何治療反刍帶給我們的創傷。

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