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水果的種類及營養成分

生活更新时间:2024-12-12 02:59:49

水果的種類及營養成分?許多應季新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，不僅能大飽口福，還具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是冬季養生保健的美食，每一個時令季節，水果寶寶們總能“蹭上”熱搜這個冬季，網友又發出了來自靈魂深處的拷問：誰站冬季水果的貴族，今天小編就來聊一聊關于水果的種類及營養成分?接下來我們就一起去研究一下吧!

水果的種類及營養成分

許多應季新鮮水果，富含人體所需的多種營養物質，不僅能大飽口福，還具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是冬季養生保健的美食，每一個時令季節，水果寶寶們總能“蹭上”熱搜。這個冬季，網友又發出了來自靈魂深處的拷問：誰站冬季水果的貴族。

小健建議女性可以多吃吃草莓，它對女性的好處很多，貴是它最大的缺點。草莓含有多種糖類、蘋果酸、氨基酸等，易被人體吸收，能補充體内血容量。除此之外，草莓的膳食纖維豐富，對胃腸道有一定的調理作用。

猕猴桃的含鈣量很高，是葡萄的3倍，是蘋果的17倍，特别是紅心猕猴桃的鈣含量更高。鈣質具有幫助神經傳導、安慰和鎮定作用，提升睡眠品質。每天吃2個猕猴桃，能補充鈣質，刺激肝膽分泌膽汁，并改善睡眠品質。

櫻桃含有維生素C、胡蘿蔔素、果酸和天然糖分等營養物質，能促進皮膚細胞再生，防止色素淤積。櫻桃性熱不宜多吃，一般一次吃10個就夠了。

檸檬含維生素C和類黃酮這兩種抗氧化物質，能抑制黑色素的形成。制作一杯檸檬枸杞茶，對女性起美容養生的作用。将顔色發黃、手感硬的新鮮檸檬切片，罐中加入冰糖蜂蜜、檸檬片、枸杞，密封3天後沖泡即可。

水果是一家老少的膳食佳品。營養專家建議，一個人應該保證天天有水果，每天吃夠半斤水果。

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