現在由于飲食改變與缺少運動，脂肪肝開始橫行霸道，據統計，中國大概有兩億人存在脂肪肝，不管是中年大叔還是剛畢業的小鮮肉，都有可能。脂肪肝是可以逆轉的，但是一定要盡早，不要出現肝炎、肝硬化、肝癌才想起來改善。脂肪肝通過B超是最好的診斷方法，但是大家也不會沒事就往醫院跑，可以看看有沒有一些症狀，去醫院看看，診斷了就要好好注意，通過健康生活方式來改善。
一、脂肪肝五大症狀
1、喝酒不行了
以前能喝半斤酒，現在二兩就頭暈，這可能是肝髒功能有問題，因為酒精主要通過肝髒來代謝；
2、乏力沒精神
如果出現渾身乏力、肝髒區域有隐痛等症狀，本身又比較胖，可以考慮脂肪肝，去醫院查一下；
3、口腔疾病多
維生素代謝與脂肪肝有關，脂肪肝患者也大量存在維生素缺乏，比如維生素A，因此容易出現口腔潰瘍、牙龈出血、口臭等症狀；
4、代謝不正常
會出現一些内分泌失調、代謝不正常，比如月經不調、青春痘、血糖異常等等；
5、飲食沒胃口
因為肝髒對消化影響很大，脂肪肝嚴重影響肝髒正常功能，會出現食欲不振、惡性、腹脹等等問題。
二、吃素治療脂肪肝？
很大人認為是吃肉引起脂肪肝，因此吃素就可以逆轉脂肪肝，這些不對的，和尚一樣很多存在脂肪肝、糖尿病等問題，關鍵在于控制總的熱量攝入，采用科學均衡的飲食。
三、怎麼逆轉脂肪肝？
1、對于肥胖的病友，可以試試低能量高蛋白飲食，少吃主食，多吃蔬菜，吃些雞肉等優質蛋白；
2、有氧運動不可少，每天運動30-60分鐘，比如快走、慢跑等等，要心率加強，出汗；
3、主食加粗糧雜糧，可以減慢營養吸收速度，減少肝髒合作脂肪；
4、多吃膳食纖維益生元，改善腸道菌群，減少炎症因子對肝髒的危害。
因為一半左右的2型糖尿病人并發脂肪肝，所以糖友們也要注意，做好預防與治療，盡早逆轉。#健康知識科普#
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