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天幹氣燥“冬補”不可忽略“食補”

男人備孕不能忽略的7大補精神物

冬補是中國古老的養生之道。換季的時候，是人們抵抗力最弱的時候，這時如果不太注意非常容易得病。而秋天是“貼秋膘”的季節，也就是為了抵抗即将到來的嚴冬的寒冷多進補，以維持身體内部的平衡。這時要是多吃一些能夠增強人體免疫力和抵抗力的食品，對于身體是大有好處的。

而男人，一個龐大的整日在職場打拼、透支生命的人群，更應成為冬補的首要目标人群。男人最關心的問題之一莫過于性了，有人說一滴精十滴血，男性備孕的最關鍵一點就是強壯精子。精子質量差怎麼辦？那麼吃什麼能強精呢？

補精子的7大類神物

1：維生素

維生素不僅僅是制造精子的成分之一，有助于精子的産生，而且還是男性生殖系統的保護者。特别是維生素E，不但可以防止生殖系統老化，而且還可以使精子變得愈發有活力。因此建議大家多多補充此類食物，但是需要注意的是一些保健食品在生産的過程中維生素容易受到破壞，最好是服用維生素E制劑或者是含有維生素E的蔬菜水果來補充。

2：激素類食物

這類食物在精子産出上有着推動的作用，諸如牛鞭，貝類，雞肝，羊腎等等。

3：動物内髒

該類食物中膽固醇含量不可小觑，可以促進體内的性激素産出，使精子數量大增，提高了性生活質量。

4：礦物質與微量元素

男子陰部存有很多的鋅元素，這也是保障睾丸健康和精子質量度的關鍵元素。如果鋅含量不高，則直接威脅到生殖器官的安全。因此，對于男性來說，補充鋅元素很是重要。在衆多食物中，貝類食物的鋅元素最為豐富，喜歡吃海鮮的男性朋友不妨多多食用。

5：含鎂食物

這類食物對保護心髒，維持血壓正常有着很好的效果，除此之外它對生殖能力也起到絕佳的促進作用。建議各位多多食用土豆，燕麥，豆類男性朋友，海産品等等來加強吸收。

6：蛋白質與精氨酸

這兩大物質是精子的關鍵材料，想要補精子，這兩個元素的補充可少不得。諸如瘦肉，牛肉，蝦類，蛋類等都屬于高蛋白食品，而黑魚，豆制品，海參都屬于氨基酸含量較多的食物，它們都是養腎補精的好食材，非常值得男性朋友們食用。此外，别小看了氨基酸的攝入，倘若身體嚴重匮乏，會直接影響精子數量，造成不育。

7：含鈣食物

對于鈣元素，大家自然不會陌生，這類元素對骨骼的保護作用很強。但鮮為人知的是，鈣元素還可有助于精子成熟！因此，蛋類，豆類，蝦皮等食物也就成了補精食材之一。

補精子不宜食用的食物

1：酒類

酒精類食物中含有高濃度的乙醇，會影響到睾丸的健康，甚至會引起生殖器官的衰敗，進而引起雄性激素分泌不足，影響精子的産出，使“造人”難上加難。

2：藥類

在孕前60-90天左右，男性朋友盡量不要服用藥物。有不少藥可以突破保護膜襲擊睾丸，進而阻擾精子與卵子的正常結合，甚至會影響到精子的質量，造成畸形兒的出現。

3：燒烤類

這類食物含有很多毒素，如丙烯酰胺，重金屬镉等，對男性生殖系統是緻命傷害，食用過多必定會讓你“精”力不足。

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