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和陌生人說話緊張怎麼辦

生活更新时间:2024-12-20 03:10:25

和陌生人說話緊張怎麼辦?從生理的角度進行心理調節生理與心理是互動互制的心理的變化會引起生理的相應變化；同理，生理的調節也會對心理産生影響當說話産生怯懦現象時往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調節措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解，現在小編就來說說關于和陌生人說話緊張怎麼辦?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

和陌生人說話緊張怎麼辦

從生理的角度進行心理調節。生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應變化；同理，生理的調節也會對心理産生影響。當說話産生怯懦現象時往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調節措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。

以心理暗示進行心理放松。心理的毛病用心理的方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現象是心理誇張性感受所緻，必須讓心理感受重新歸位。要達到這一要求，需要采用心理暗示的方式，對對方做客觀、正确的認識，對自己做準确、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。

如當别人說話顯示出我們所無法達到的優勢時，我們可做這樣的暗示：這是他的優勢所在，我同樣也有優勢，一樣是他比不上的。

加強對對方的認識，提高自信心。說話的卑怯現象，從本質上說是對對方評估過高引發的。過高地評價了對方，悲觀地評價了雙方的關系，從而看輕了自己，産生距離意識和崇拜意念，此時既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強對對方的認識，切勿對對方過高認定，更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個平常人。同時談話者都是平等關系，發言時也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關系拉開。正确認識自我，擺正自己位置，提高自信心。

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